Pietų Afrikos prieskoninis daržovių ragu (Chakalaka)

Padažas 40 minutės 6 porcija

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Maistinės medžiagos / porcija
189kcal
5gBaltymai
24gAngliavandeniai
8gRiebalai
Ingredientai
  • 3 vnt. morkos
  • 2 vnt. saldžioji paprika
  • 1 vnt. svogūnai
  • 2 vnt. pomidorai
  • 400 g konservuotos pupelės pomidorų padaže (baked beans)
  • 3 skiltelė česnakai
  • 10 g imbieras
  • 1 vnt. žalioji aitrioji paprika
  • 1 v. š. kario milteliai
  • 0.5 a. š. aitriųjų paprikų milteliai
  • 3 v. š. augalinis aliejus
  • 0.5 a. š. druska
Aprašymas

1. Svogūną smulkiai sukapokite, saldžiąją papriką supjaustykite mažais kubeliais, morkas stambiai sutarkuokite, pomidorus supjaustykite kubeliais; česnakus, imbierą ir aitriąją papriką smulkiai sukapokite.

2. Didelėje keptuvėje įkaitinkite aliejų ir svogūną troškinkite 4–5 minutes, kol taps permatomas.

3. Sudėkite česnakus, imbierą, aitriąją papriką, kario bei aitriųjų paprikų miltelius ir maišydami kepinkite 1 minutę, kol pakvips.

4. Sudėkite saldžiąją papriką bei morkas ir troškinkite 6–8 minutes, kol daržovės truputį suminkštės, bet liks traškios.

5. Sudėkite pomidorus ir druską, virkite 5 minutes, tada įmaišykite keptas pupeles su padažu ir troškinkite dar 5 minutes.

6. Patiekite šiltą arba šaltą prie braai (grilio) mėsos, dešros arba pap (kukurūzų košės).

Patarimas: Chakalaka kilęs iš Johanesburgo kalnakasių, kurie po pamainos iš konservuotų pupelių ir daržovių gamindavo prieskoninį garnyrą; šiandien tai būtinas kiekvieno Pietų Afrikos braai priedas. Pagaminę per dvi valandas dėkite į šaldytuvą ir suvalgykite per dvi dienas; kitą dieną bus dar skanesnis.

Pridėkite į savo kalendorių ir planuokite savaitės valgymus!

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Naudojame slapukus

Mūsų svetainės veikimui būtinus slapukus visada nustatome. Analitinius slapukus svetainės tobulinimui naudojame tik gavę Jūsų sutikimą. Privatumo pranešimas

Slapukų nustatymai

Būtinieji slapukai Visada aktyvūs

Slapukai, būtini pagrindiniam svetainės veikimui. Be jų svetainė tinkamai neveikia, jų išjungti negalima.

Analitiniai slapukai

Padeda suprasti, kaip lankytojai naudojasi svetaine. Duomenis anonimiškai renkame naudodami Google Analytics, kad tobulintume svetainę.