Sydafrikansk krydret grøntsagsragout (Chakalaka)

Sauce 40 minutter 6 portion
Næringsstoffer / portion
189kcal
5gProtein
24gKulhydrat
8gFedt
Ingredienser
  • 3 stk. gulerod
  • 2 stk. peberfrugt
  • 1 stk. løg
  • 2 stk. tomat
  • 400 g baked beans (bønner i tomatsauce på dåse)
  • 3 fed hvidløg
  • 10 g ingefær
  • 1 stk. grøn chili
  • 1 spsk. karrypulver
  • 0.5 tsk. chilipulver
  • 3 spsk. madolie
  • 0.5 tsk. salt
Beskrivelse

1. Hak løget fint, skær peberfrugten i små tern, riv gulerødderne groft og skær tomaterne i tern; hak hvidløg, ingefær og chili fint.

2. Varm olien på en stor pande og svits løget klart i 4–5 minutter.

3. Tilsæt hvidløg, ingefær, chili, karrypulver og chilipulver og rist under omrøring i 1 minut, til det dufter.

4. Tilsæt peberfrugt og gulerødder og svits i 6–8 minutter, til grøntsagerne er lidt bløde, men stadig har bid.

5. Tilsæt tomater og salt, kog i 5 minutter, rør derefter baked beans i sammen med saucen og lad simre i yderligere 5 minutter.

6. Server varm eller kold til braai-kød (grillkød), pølser eller pap (majsgrød).

Tip: Chakalaka stammer fra minearbejderne i Johannesburg, som lavede krydret tilbehør af dåsebønner og grøntsager efter arbejdet; nu er den uundværligt tilbehør til enhver sydafrikansk braai. Sæt i køleskabet inden for to timer efter tilberedningen og spis inden for to dage; den smager endnu bedre dagen efter.

Føj til planlæggeren

Føj den til din kalender, og brug den til at planlægge ugens måltider!

Din plan bevares i denne browser i højst 24 timer. Registrer dig, eller log ind: Efter gennemgang kan du gemme den i kalenderen, bevare dine opskrifter og bruge indkøbslisten senere.

Vi bruger cookies

Vi bruger altid de cookies, der er nødvendige for, at hjemmesiden fungerer. Vi bruger kun analysecookies med dit samtykke for at forbedre hjemmesiden. Privatlivspolitik

Cookieindstillinger

Nødvendige cookies Altid aktiv

Cookies, der er nødvendige for hjemmesidens grundlæggende funktioner. Uden dem fungerer hjemmesiden ikke korrekt, og de kan ikke deaktiveres.

Analysecookies

Med dit samtykke indsamler vi brugs- og enhedsoplysninger via Google Analytics for at forbedre hjemmesiden. Oplysningerne kan også indeholde onlineidentifikatorer. Du kan når som helst trække dit samtykke tilbage her.