波兰“希腊式”炸鱼配蔬菜酱(Ryba po grecku)

主菜 60 分钟 6 份
营养信息 / 份
337千卡
27g蛋白质
23g碳水化合物
15g脂肪
简介

1. 胡萝卜、欧芹根和根芹去皮,用粗孔擦板擦丝;洋葱切成细半月片。

2. 在宽口锅中烧热 3 汤匙油,放入洋葱炒 5 分钟至透明;加入蔬菜丝,再煮 10 分钟,勤翻动。

3. 加入番茄膏、月桂叶、多香果粒、糖和水,用盐和胡椒调味,盖上锅盖小火煮 15–20 分钟,至蔬菜软烂、酱汁浓稠;最后可按喜好加少许醋增添酸味。

4. 同时将鱼切成份,抹盐,裹上面粉,在剩余的热油中每面煎 3–4 分钟,至金黄。

5. 在盘中分层摆放:底层铺蔬菜酱,中间放炸鱼,最上面再铺一层酱;放凉后冷藏至少 3 小时,最好过夜。

6. 冷食,配新鲜面包;在波兰,这是圣诞平安夜晚餐的固定菜肴。

小贴士:虽然名字如此,希腊人却并不知道这道菜:波兰菜之所以称它“希腊式”,或许是因为番茄蔬菜酱带有地中海风味。放到第二天会更好吃。

食材
  • 鱼用料
  • 800 g 鳕鱼
  • 3 ek. 小麦面粉
  • 1 tk. 盐
  • 90 ml 葵花籽油
  • 蔬菜酱用料
  • 3 db 胡萝卜
  • 2 db 欧芹根
  • 150 g 根芹
  • 2 db 洋葱
  • 150 g 番茄泥
  • 2 db 月桂叶
  • 4 db 多香果
  • 1 tk. 糖
  • 150 ml 水
  • 1 csipet 黑胡椒
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