Pečena riba »po grško« z zelenjavno omako (Ryba po grecku)

Glavna jed 60 min 6 porcija

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Hranila / porcija
337kcal
27gBeljakovine
23gOgljikovi hidrati
15gMaščobe
Sestavine
  • Za ribo
  • 800 g trska
  • 3 žl. pšenična moka
  • 1 č. žl. sol
  • 90 ml sončnično olje
  • Za zelenjavno omako
  • 3 kos korenje
  • 2 kos peteršiljeva korenina
  • 150 g gomolj zelene
  • 2 kos čebula
  • 150 g paradižnikov pire
  • 2 kos lovorjev list
  • 4 kos piment
  • 1 č. žl. sladkor
  • 150 ml voda
  • 1 ščepec črni poper
Opis

1. Korenje, peteršiljevo korenino in zeleno olupimo ter grobo naribamo; čebulo narežemo na tanke polkolobarje.

2. V širokem loncu segrejemo 3 jedilne žlice olja, dodamo čebulo, pražimo 5 minut, da postekleni, nato dodamo naribano zelenjavo in ob pogostem mešanju dušimo še 10 minut.

3. Dodamo paradižnikov koncentrat, lovor, cel piment, sladkor in vodo, solimo, popramo ter pokrito na majhnem ognju kuhamo 15–20 minut, da je zelenjava mehka in omaka gosta; na koncu po želji okisamo z malo kisa.

4. Medtem ribo narežemo na porcije, solimo, povaljamo v moki in v preostalem vročem olju zlato rjavo pečemo 3–4 minute na vsaki strani.

5. V posodo zlagamo plasti: spodaj zelenjavna omaka, nanjo pečene ribje rezine in na vrh spet omaka; pustimo ohladiti, nato postavimo v hladilnik za najmanj 3 ure, najbolje čez noč.

6. Postrežemo hladno s svežim kruhom – na Poljskem je stalna jed večerje na sveti večer.

Nasvet: Kljub imenu je v Grčiji ne poznajo – poljska kuhinja ji pravi »grška«, morda zaradi sredozemsko navdihnjene paradižnikove zelenjavne omake; najboljša je naslednji dan.

Dodatne ideje za tedenski jedilnik s tem receptom

Dodaj v svoj koledar in z njim načrtuj tedenske obroke!

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Uporabljamo piškotke

Piškotke, potrebne za delovanje našega spletnega mesta, vedno nastavimo. Analitične piškotke za izboljševanje spletnega mesta uporabljamo samo s tvojo privolitvijo. Obvestilo o obdelavi osebnih podatkov

Nastavitve piškotkov

Nujni piškotki Vedno aktivni

Piškotki, nujni za osnovno delovanje spletnega mesta. Brez njih spletno mesto ne deluje pravilno in jih ni mogoče izklopiti.

Analitični piškotki

Pomagajo razumeti, kako obiskovalci uporabljajo spletno mesto. Podatke zbiramo anonimno s storitvijo Google Analytics za izboljševanje spletnega mesta.