Смажена риба «по-грецьки» з овочевим соусом (Ryba po grecku)

Основна страва 60 хвилин 6 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
337ккал
27gБілки
23gВуглеводи
15gЖири
Інгредієнти
  • Для риби
  • 800 г тріска
  • 3 ст. л. пшеничне борошно
  • 1 ч. л. сіль
  • 90 мл соняшникова олія
  • Для овочевого соусу
  • 3 шт. морква
  • 2 шт. корінь петрушки
  • 150 г корінь селери
  • 2 шт. цибуля
  • 150 г томатне пюре
  • 2 шт. лавровий лист
  • 4 шт. запашний перець
  • 1 ч. л. цукор
  • 150 мл вода
  • 1 дрібка чорний перець
Опис

1. Моркву, корінь петрушки й селеру очисти й натри на крупній тертці; цибулю наріж тонкими півкільцями.

2. У широкій каструлі розігрій 3 ст. л. олії, поклади цибулю й за 5 хвилин доведи до прозорості, потім додай терті овочі й туши, часто помішуючи, ще 10 хвилин.

3. Додай томатне пюре, лавровий лист, цілий запашний перець, цукор і воду, посоли, поперчи й вари під кришкою на слабкому вогні 15–20 хвилин, доки овочі не стануть м’якими, а соус – густим; наприкінці за бажанням підкисли невеликою кількістю оцту.

4. Тим часом наріж рибу порційними шматками, посоли, обваляй у борошні й обсмаж у решті гарячої олії по 3–4 хвилини з кожного боку до золотистого кольору.

5. Виклади шарами у форму: знизу овочевий соус, на нього шматки смаженої риби, зверху знову соус; дай охолонути, потім постав у холодильник щонайменше на 3 години, а найкраще – на ніч.

6. Подавай холодною зі свіжим хлібом – у Польщі це незмінна страва святвечірньої вечері.

Порада: Попри назву, у Греції цієї страви не знають – польська кухня називає її «грецькою», мабуть, через овочевий соус із помідорами в середземноморському дусі; найсмачніша вона наступного дня.

Більше ідей меню на тиждень із цим рецептом

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.