Ryba „na grécky spôsob” so zeleninovou omáčkou (Ryba po grecku)

Hlavné jedlo 60 min 6 porcia

Po bezplatnej registrácii si vyberieš deň a počet porcií; suroviny sa pridajú do tvojho nákupného zoznamu.

Bez registrácie, s ukážkovým kalendárom a nákupným zoznamom.

Živiny / porcia
337kcal
27gBielkoviny
23gSacharidy
15gTuky
Suroviny
  • Na rybu
  • 800 g treska
  • 3 PL pšeničná múka
  • 1 ČL soľ
  • 90 ml slnečnicový olej
  • Na zeleninovú omáčku
  • 3 ks mrkva
  • 2 ks koreň petržlenu
  • 150 g zelerová buľva
  • 2 ks cibuľa
  • 150 g paradajkové pyré
  • 2 ks bobkový list
  • 4 ks nové korenie
  • 1 ČL cukor
  • 150 ml voda
  • 1 štipka čierne korenie
Popis

1. Mrkvu, koreň petržlenu a zeler ošúpeme a nastrúhame na hrubom strúhadle; cibuľu nakrájame na tenké polkolieska.

2. V širokom hrnci rozohrejeme 3 lyžice oleja, pridáme cibuľu, dusíme 5 minút dosklovita, potom pridáme nastrúhanú zeleninu a za častého miešania dusíme ďalších 10 minút.

3. Pridáme paradajkový pretlak, bobkový list, celé nové korenie, cukor a vodu, osolíme, okoreníme čiernym korením a pod pokrievkou varíme na miernom ohni 15–20 minút, kým zelenina nezmäkne a omáčka nezhustne; nakoniec podľa chuti okyslíme trochou octu.

4. Medzitým rybu nakrájame na porcie, osolíme, obalíme v múke a na zvyšnom horúcom oleji opekáme z každej strany 3–4 minúty dozlatohneda.

5. Do misy vrstvíme: naspodok zeleninovú omáčku, na ňu opečené rybie plátky a navrch opäť omáčku; necháme vychladnúť a potom dáme do chladničky najmenej na 3 hodiny, najlepšie však na noc.

6. Podávame studené s čerstvým chlebom – v Poľsku je to stálica štedrovečernej večere.

Tip: Napriek názvu jedlo v Grécku nepoznajú – poľská kuchyňa ho nazýva „gréckym”, možno pre paradajkovú zeleninovú omáčku so stredomorským vplyvom; najlepšie chutí na druhý deň.

Ďalšie nápady na týždenný jedálniček s týmto receptom

Pridaj si ho do kalendára a naplánuj si s ním jedlá na celý týždeň!

Po bezplatnej registrácii si vyberieš deň a počet porcií; suroviny sa pridajú do tvojho nákupného zoznamu.

Bez registrácie, s ukážkovým kalendárom a nákupným zoznamom.

Používame súbory cookie

Súbory cookie nevyhnutné na fungovanie stránky nastavujeme vždy. Analytické súbory cookie používame iba s tvojím súhlasom na zlepšovanie stránky. Informácie o spracúvaní osobných údajov

Nastavenia súborov cookie

Nevyhnutné súbory cookie Vždy aktívne

Súbory cookie nevyhnutné na základné fungovanie stránky. Bez nich stránka nefunguje správne a nedajú sa vypnúť.

Analytické súbory cookie

Pomáhajú nám pochopiť, ako návštevníci používajú stránku. Údaje zbierame anonymne pomocou Google Analytics na zlepšovanie stránky.