Пържена риба „по гръцки“ със зеленчуков сос (Риба по грецку)

Основно ястие 60 мин 6 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
337kcal
27gПротеин
23gВъглехидрати
15gМазнини
Съставки
  • За рибата
  • 800 g треска
  • 3 с.л. пшенично брашно
  • 1 ч.л. сол
  • 90 ml слънчогледово олио
  • За зеленчуковия сос
  • 3 бр. моркови
  • 2 бр. корен от магданоз
  • 150 g глава целина
  • 2 бр. лук
  • 150 g доматено пюре
  • 2 бр. дафинов лист
  • 4 бр. бахар
  • 1 ч.л. захар
  • 150 ml вода
  • 1 щипка черен пипер
Описание

1. Обелете морковите, корените от магданоз и целината и ги настържете на едро ренде; нарежете лука на тънки полукръгчета.

2. Загрейте 3 супени лъжици олио в широка тенджера, добавете лука и задушете за 5 минути до прозрачност, добавете настърганите зеленчуци и задушете още 10 минути с често разбъркване.

3. Добавете доматеното пюре, дафиновите листа, целите зърна бахар, захарта и водата, посолете, подправете с черен пипер и варете под капак на слаб огън за 15–20 минути, докато зеленчуците омекнат, а сосът стане гъст; накрая подкиселете с малко оцет по желание.

4. Междувременно нарежете рибата на порции, посолете, оваляйте в брашно и изпържете в останалото горещо олио за 3–4 минути от всяка страна до златистокафяво.

5. Подредете на слоеве в купа: отдолу зеленчуков сос, върху него пържената риба и отгоре отново сос; оставете да изстине и приберете в хладилник за поне 3 часа, най-добре за една нощ.

6. Поднесете студено с пресен хляб – в Полша е постоянна част от вечерята на Бъдни вечер.

Съвет: Въпреки името в Гърция не го познават – полската кухня го нарича „гръцко“, може би заради доматения зеленчуков сос със средиземноморско влияние; най-вкусно е на следващия ден.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.