Ψάρι «αλά ελληνικά» με σάλτσα λαχανικών (Ryba po grecku)

Κυρίως πιάτο 60 λεπτά 6 μερίδα
Θρεπτικά συστατικά / μερίδα
337kcal
27gΠρωτεΐνη
23gΥδατάνθρακες
15gΛιπαρά
Υλικά
  • Για το ψάρι
  • 800 g μπακαλιάρος
  • 3 κ.σ. αλεύρι σίτου
  • 1 κ.γ. αλάτι
  • 90 ml ηλιέλαιο
  • Για τη σάλτσα λαχανικών
  • 3 τεμ. καρότο
  • 2 τεμ. ρίζα μαϊντανού
  • 150 g σελινόριζα
  • 2 τεμ. κρεμμύδι
  • 150 g πελτές ντομάτας
  • 2 τεμ. φύλλο δάφνης
  • 4 τεμ. μπαχάρι
  • 1 κ.γ. ζάχαρη
  • 150 ml νερό
  • 1 πρέζα μαύρο πιπέρι
Περιγραφή

1. Καθάρισε τα καρότα, τη ρίζα μαϊντανού και τη σελινόριζα και τρίψε στη χοντρή πλευρά του τρίφτη· κόψε το κρεμμύδι σε λεπτές μισές ροδέλες.

2. Ζέστανε 3 κουταλιές της σούπας λάδι σε φαρδιά κατσαρόλα, πρόσθεσε το κρεμμύδι και σόταρε για 5 λεπτά μέχρι να γίνει διάφανο· πρόσθεσε τα τριμμένα λαχανικά και σόταρε για ακόμη 10 λεπτά, ανακατεύοντας συχνά.

3. Πρόσθεσε τον πελτέ, τη δάφνη, το ολόκληρο μπαχάρι, τη ζάχαρη και το νερό, αλάτισε, πιπέρωσε και σιγόβρασε σκεπασμένα για 15–20 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά και να πήξει η σάλτσα· στο τέλος πρόσθεσε λίγο ξίδι αν θέλεις πιο ξινή γεύση.

4. Στο μεταξύ κόψε το ψάρι σε μερίδες, αλάτισε, αλεύρωσε και τηγάνισε στο υπόλοιπο καυτό λάδι για 3–4 λεπτά από κάθε πλευρά, μέχρι να ροδίσει.

5. Βάλε σε στρώσεις σε σκεύος: σάλτσα λαχανικών κάτω, από πάνω το τηγανητό ψάρι και πάλι σάλτσα· άφησε να κρυώσει και βάλε στο ψυγείο για τουλάχιστον 3 ώρες, καλύτερα όλη τη νύχτα.

6. Σέρβιρε κρύο με φρέσκο ψωμί – στην Πολωνία είναι σταθερό πιάτο του δείπνου της παραμονής των Χριστουγέννων.

Συμβουλή: Παρά το όνομά του, το πιάτο είναι άγνωστο στην Ελλάδα – η πολωνική κουζίνα το αποκαλεί «ελληνικό», ίσως λόγω της μεσογειακής σάλτσας λαχανικών με ντομάτα· είναι νοστιμότερο την επόμενη μέρα.

Προσθήκη στον προγραμματισμό

Πρόσθεσέ τη στο ημερολόγιό σου και προγραμμάτισε με αυτή τα εβδομαδιαία γεύματά σου!

Το πρόγραμμά σου παραμένει σε αυτό το πρόγραμμα περιήγησης για έως 24 ώρες. Κάνε εγγραφή ή συνδέσου: μετά τον έλεγχο μπορείς να το αποθηκεύσεις στο ημερολόγιό σου, να κρατήσεις τις συνταγές σου και να χρησιμοποιήσεις τη λίστα αγορών σου και αργότερα.

Χρησιμοποιούμε cookies

Ορίζουμε πάντα τα cookies που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστοτόπου μας. Χρησιμοποιούμε cookies αναλυτικών στοιχείων μόνο με τη συγκατάθεσή σου, για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Ενημέρωση απορρήτου

Ρυθμίσεις cookies

Απαραίτητα cookies Πάντα ενεργά

Cookies απαραίτητα για τη βασική λειτουργία του ιστοτόπου. Χωρίς αυτά, ο ιστότοπος δεν λειτουργεί σωστά και δεν μπορούν να απενεργοποιηθούν.

Cookies αναλυτικών στοιχείων

Με τη συγκατάθεσή σου, συλλέγουμε δεδομένα χρήσης και συσκευής μέσω του Google Analytics για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Τα δεδομένα ενδέχεται να περιλαμβάνουν και διαδικτυακά αναγνωριστικά. Μπορείς να ανακαλέσεις τη συγκατάθεσή σου εδώ οποτεδήποτε.