„Graikiškai“ kepta žuvis su daržovių padažu (Ryba po grecku)

Pagrindinis patiekalas 60 minutės 6 porcija

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Maistinės medžiagos / porcija
337kcal
27gBaltymai
23gAngliavandeniai
15gRiebalai
Ingredientai
  • Žuviai
  • 800 g menkė
  • 3 v. š. kvietiniai miltai
  • 1 a. š. druska
  • 90 ml saulėgrąžų aliejus
  • Daržovių padažui
  • 3 vnt. morkos
  • 2 vnt. petražolių šaknis
  • 150 g saliero šaknis
  • 2 vnt. svogūnai
  • 150 g pomidorų tyrė
  • 2 vnt. lauro lapas
  • 4 vnt. kvapieji pipirai
  • 1 a. š. cukrus
  • 150 ml vanduo
  • 1 žiupsnelis juodieji pipirai
Aprašymas

1. Morkas, petražolių šaknį ir saliero šaknį nulupkite ir stambiai sutarkuokite; svogūną supjaustykite plonais pusžiedžiais.

2. Plačiame puode įkaitinkite 3 valgomuosius šaukštus aliejaus, sudėkite svogūną, per 5 minutes patroškinkite iki stikliškumo, tuomet sudėkite tarkuotas daržoves ir dažnai maišydami troškinkite dar 10 minučių.

3. Sudėkite pomidorų pastą, lauro lapus, sveikus kvapiuosius pipirus, cukrų, supilkite vandenį, pasūdykite, pagardinkite pipirais ir uždengę virkite ant silpnos ugnies 15–20 minučių, kol daržovės suminkštės, o padažas sutirštės; pabaigoje pagal skonį įpilkite truputį acto.

4. Tuo metu žuvį supjaustykite porcijomis, pasūdykite, apvoliokite miltuose ir likusiame karštame aliejuje kepkite po 3–4 minutes iš abiejų pusių iki auksinės spalvos.

5. Dubenyje sluoksniuokite daržovių padažą, keptos žuvies gabalus ir vėl padažą; atvėsinkite, tuomet bent 3 valandoms, o geriausia nakčiai, dėkite į šaldytuvą.

6. Patiekite šaltą su šviežia duona – Lenkijoje tai nuolatinis Kūčių vakarienės patiekalas.

Patarimas: Nepaisant pavadinimo, Graikijoje šio patiekalo nežino – lenkų virtuvėje jis vadinamas „graikišku“ galbūt dėl Viduržemio jūros regioną primenančio pomidorinio daržovių padažo; skaniausias kitą dieną.

Daugiau savaitės valgiaraščio idėjų su šiuo receptu

Pridėkite į savo kalendorių ir planuokite savaitės valgymus!

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Naudojame slapukus

Mūsų svetainės veikimui būtinus slapukus visada nustatome. Analitinius slapukus svetainės tobulinimui naudojame tik gavę Jūsų sutikimą. Privatumo pranešimas

Slapukų nustatymai

Būtinieji slapukai Visada aktyvūs

Slapukai, būtini pagrindiniam svetainės veikimui. Be jų svetainė tinkamai neveikia, jų išjungti negalima.

Analitiniai slapukai

Padeda suprasti, kaip lankytojai naudojasi svetaine. Duomenis anonimiškai renkame naudodami Google Analytics, kad tobulintume svetainę.