„Kreeka moodi” praetud kala köögiviljakastmega (Ryba po grecku)

Põhiroog 60 minutit 6 portsjonit

Pärast tasuta registreerumist saad valida päeva ja portsjonite arvu; koostisosad lisatakse sinu ostunimekirja.

Registreerumata, näidiskalendri ja ostunimekirjaga.

Toitained / portsjonit
337kcal
27gValk
23gSüsivesikud
15gRasv
Koostisosad
  • Kala jaoks
  • 800 g tursk
  • 3 sl nisujahu
  • 1 tl sool
  • 90 ml päevalilleõli
  • Köögiviljakastme jaoks
  • 3 tk porgand
  • 2 tk juurpetersell
  • 150 g juurseller
  • 2 tk sibul
  • 150 g tomatipüree
  • 2 tk loorberileht
  • 4 tk vürtspipar
  • 1 tl suhkur
  • 150 ml vesi
  • 1 näpuotsatäis must pipar
Kirjeldus

1. Koorime porgandi, juurpeterselli ja juurselleri ning riivime jämedalt; viilutame sibula õhukesteks poolrõngasteks.

2. Kuumutame laias potis 3 supilusikatäit õli, lisame sibula ja hautame 5 minutiga klaasjaks, seejärel lisame riivitud köögiviljad ning hautame sageli segades veel 10 minutit.

3. Lisame tomatipüree, loorberilehe, terved vürtsiterad, suhkru ja vee, maitsestame soola ning pipraga ja keedame kaane all tasasel tulel 15–20 minutit, kuni köögiviljad on pehmed ja kaste paks; lõpus hapustame soovi korral vähese äädikaga.

4. Vahepeal lõikame kala portsjoniteks, maitsestame soolaga, veeretame jahus ja praeme ülejäänud kuumas õlis kummaltki poolt 3–4 minutiga kuldpruuniks.

5. Laome kaussi kihiti: põhja köögiviljakaste, sellele praetud kalaviilud ja peale taas kaste; laseme jahtuda, siis paneme vähemalt 3 tunniks, kõige parem terveks ööks külmkappi.

6. Serveerime külmalt värske saiaga – Poolas on see jõuluõhtusöögi alaline roog.

Nipp: Nimele vaatamata pole see Kreekas tuntud – Poola köögis kutsutakse seda „kreekapäraseks” ehk Vahemere mõjutustega tomati-köögiviljakastme tõttu; kõige maitsvam on see järgmisel päeval.

Veel nädalamenüü ideid selle retsepti juurde

Lisa oma kalendrisse ja planeeri selle abil nädala toidukordi!

Pärast tasuta registreerumist saad valida päeva ja portsjonite arvu; koostisosad lisatakse sinu ostunimekirja.

Registreerumata, näidiskalendri ja ostunimekirjaga.

Kasutame küpsiseid

Meie veebisaidi toimimiseks vajalikud küpsised määrame alati. Analüütikaküpsiseid kasutame saidi täiustamiseks ainult sinu nõusolekul. Privaatsusteade

Küpsiste seaded

Vajalikud küpsised Alati aktiivne

Veebisaidi põhifunktsioonide jaoks hädavajalikud küpsised. Ilma nendeta ei tööta sait korralikult ja neid ei saa välja lülitada.

Analüütikaküpsised

Aitavad mõista, kuidas külastajad saiti kasutavad. Kogume andmeid Google Analyticsi abil anonüümsel kujul, et saiti täiustada.