Pečena riba „na grčki način” s umakom od povrća (Ryba po grecku)

Glavno jelo 60 min 6 porcija

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Nutrijenti / porcija
337kcal
27gProteini
23gUgljikohidrati
15gMasti
Sastojci
  • Za ribu
  • 800 g bakalar
  • 3 žl. pšenično brašno
  • 1 žličica sol
  • 90 ml suncokretovo ulje
  • Za umak od povrća
  • 3 kom mrkva
  • 2 kom korijen peršina
  • 150 g korijen celera
  • 2 kom luk
  • 150 g pire od rajčice
  • 2 kom lovorov list
  • 4 kom piment
  • 1 žličica šećer
  • 150 ml voda
  • 1 prstohvat crni papar
Opis

1. Mrkvu, korijen peršina i celer oguli i naribaj na krupni ribež; luk nareži na tanke polukolutove.

2. U širokom loncu zagrij 3 žlice ulja, dodaj luk, pirjaj ga 5 minuta dok ne postane staklast, a zatim dodaj naribano povrće i pirjaj još 10 minuta uz često miješanje.

3. Dodaj koncentrat rajčice, lovorov list, cijeli piment, šećer i vodu, posoli, popapri i kuhaj poklopljeno na laganoj vatri 15–20 minuta, dok povrće ne omekša, a umak se ne zgusne; na kraju ga po želji zakiseli s malo octa.

4. U međuvremenu ribu nareži na porcije, posoli, uvaljaj u brašno i prži na preostalom vrućem ulju 3–4 minute sa svake strane dok ne postane zlatnosmeđa.

5. Slaži u zdjelu: na dno umak od povrća, na njega pržene komade ribe, a na vrh opet umak; ostavi da se ohladi, a zatim stavi u hladnjak barem na 3 sata, a najbolje preko noći.

6. Posluži hladno, sa svježim kruhom – u Poljskoj je to stalno jelo badnjačke večere.

Savjet: Usprkos imenu, u Grčkoj je ne poznaju – poljska kuhinja zove je „grčkom” možda zbog umaka od povrća s rajčicom mediteranskog duha; najukusnija je sutradan.

Još ideja za tjedni jelovnik s ovim receptom

Stavi ga u svoj kalendar i isplaniraj s njim tjedne obroke!

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Koristimo kolačiće

Kolačiće nužne za rad naše web-stranice uvijek postavljamo. Analitičke kolačiće koristimo samo uz tvoj pristanak, radi poboljšanja stranice. Pravila o privatnosti

Postavke kolačića

Nužni kolačići Uvijek aktivno

Kolačići neophodni za osnovni rad web-stranice. Bez njih stranica ne radi ispravno i ne mogu se isključiti.

Analitički kolačići

Pomažu nam razumjeti kako posjetitelji koriste stranicu. Podatke prikupljamo anonimno putem Google Analyticsa radi poboljšanja stranice.