ปลาทอดซอสผัก “แบบกรีก” (Ryba po grecku)

อาหารจานหลัก 60 นาที 6 ที่
สารอาหาร / ที่
337kcal
27gโปรตีน
23gคาร์โบไฮเดรต
15gไขมัน
ส่วนผสม
  • ส่วนของปลา
  • 800 g ปลาคอด
  • 3 ชต. แป้งสาลี
  • 1 ชช. เกลือ
  • 90 ml น้ำมันดอกทานตะวัน
  • ส่วนของซอสผัก
  • 3 ชิ้น แครอต
  • 2 ชิ้น รากพาร์สลีย์
  • 150 g หัวเซเลอรี
  • 2 ชิ้น หัวหอม
  • 150 g มะเขือเทศบด
  • 2 ชิ้น ใบกระวาน
  • 4 ชิ้น ออลสไปซ์
  • 1 ชช. น้ำตาล
  • 150 ml น้ำ
  • 1 หยิบมือ พริกไทยดำ
คำอธิบาย

1. ปอกแครอต รากพาร์สลีย์ และหัวเซเลอรี ขูดหยาบ ซอยหัวหอมเป็นครึ่งวงบาง

2. ตั้งน้ำมัน 3 ช้อนโต๊ะในหม้อกว้าง ผัดหัวหอม 5 นาทีจนใส ใส่ผักขูด ผัดอีก 10 นาที คนบ่อย

3. ใส่มะเขือเทศบด ใบกระวาน ออลสไปซ์ทั้งเมล็ด น้ำตาล และน้ำ ปรุงเกลือพริกไทย ปิดฝาเคี่ยวไฟอ่อน 15–20 นาทีจนผักนุ่มและซอสข้น ตอนท้ายปรุงเปรี้ยวด้วยน้ำส้มสายชูเล็กน้อยตามชอบ

4. ระหว่างนั้นแบ่งปลาเป็นส่วน ใส่เกลือ คลุกแป้ง ทอดในน้ำมันร้อนที่เหลือด้านละ 3–4 นาทีจนเหลืองทอง

5. เรียงชั้นในชาม เริ่มซอสผัก ตามด้วยปลาทอดและซอสด้านบน พักเย็น แช่ตู้เย็นอย่างน้อย 3 ชั่วโมงหรือข้ามคืนดีที่สุด

6. เสิร์ฟเย็นกับขนมปังสด เป็นจานประจำมื้อค่ำคริสต์มาสอีฟโปแลนด์

เคล็ดลับ: แม้ชื่อเช่นนี้แต่กรีซไม่รู้จัก อาหารโปแลนด์เรียก “กรีก” อาจเพราะซอสผักมะเขือเทศกลิ่นอายเมดิเตอร์เรเนียน อร่อยที่สุดวันถัดไป

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ