突尼斯蒜香鹰嘴豆汤(Lablabi)

汤 60 分钟 4 份量
Tápérték / 份量
890kcal
43gfehérje
118gszénhidrát
32gzsír
描述

1. 将沥干的鹰嘴豆与水、一半大蒜(整瓣)和盐一起煮沸,小火煮 20 分钟,至非常软烂、汤略微浑浊。

2. 用研钵将剩余的大蒜与一半孜然和一小撮盐捣成泥,拌入汤中。

3. 将面包(最好是前一天的)掰成小块,分装到 4 个深碗中。

4. 将鸡蛋逐个打入热汤中,煮 3–4 分钟,至蛋白凝固、蛋黄流心。

5. 将鹰嘴豆连同大量汤浇在面包上,每碗放一个水波蛋,在上面加一茶匙 harissa 辣椒酱、少许孜然和一点橄榄油。

6. 配柠檬角上桌;吃之前每个人在自己的碗里拌匀,让蛋黄和辣椒酱与汤融合。

小贴士:lablabi 是突尼斯工人街区便宜又顶饱的早餐,在小店(lablabi 店)里供应。隔夜面包能吸收香辣的汤汁,所以不要用新鲜面包。用罐装鹰嘴豆 20 分钟就能做好,但用干鹰嘴豆(浸泡一晚后)会更香浓。

原料
  • 汤用料
  • 600 g 鹰嘴豆
  • 6 gerezd 大蒜
  • 2 tk. 孜然
  • 1.2 l 水
  • 1.5 tk. 盐
  • 上桌配料
  • 4 szelet 面包
  • 4 db 鸡蛋
  • 2 ek. 哈里萨辣酱
  • 4 ek. 橄榄油
  • 1 db 柠檬
  • 1 tk. 孜然
Tedd a naptáradba és tervezd meg a heti étkezéseidet!
注册 进入
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk. Adatvédelmi tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik.

Analitikai sütik

Az oldal fejlesztéséhez névtelen adatgyűjtés a Google Analytics segítségével.