Súp đậu gà tỏi Tunisia (Lablabi)

Súp 60 phút 4 khẩu phần
Chất dinh dưỡng / khẩu phần
590kcal
26gChất đạm
68gCarbohydrate
27gChất béo
Nguyên liệu
  • Phần súp
  • 600 g đậu gà đã nấu chín
  • 6 tép tỏi
  • 2 thìa trà thì là Ai Cập
  • 1.2 l nước
  • 1.5 thìa trà muối
  • Dọn ăn
  • 4 lát bánh mì
  • 4 cái trứng
  • 2 thìa canh tương harissa
  • 4 thìa canh dầu ô liu
  • 1 cái chanh vàng
  • 1 thìa trà thì là Ai Cập
Mô tả

Chuẩn bị: Với trứng, lòng đỏ và lòng trắng dùng sống hoặc chưa chín hoàn toàn trong phiên bản này, hãy dùng sản phẩm thanh trùng bán thương mại. Quy định này cũng áp dụng cho trứng thêm mới. Nếu không có, nấu hoặc chiên phần trứng chín hoàn toàn, cả lòng trắng và lòng đỏ đều đông. Với trẻ nhỏ, người mang thai, người cao tuổi và người suy giảm miễn dịch, chọn phiên bản chín hoàn toàn.

1. Đun sôi đậu gà đã để ráo với nước, nửa lượng tỏi (để nguyên) và muối, nấu lửa nhỏ 20 phút đến khi rất mềm, nước hơi đục.

2. Giã tỏi còn lại với nửa lượng thì là Ai Cập và một nhúm muối trong cối cho nhuyễn, trộn vào súp.

3. Xé bánh mì (tốt nhất từ hôm trước) thành khối nhỏ, chia vào 4 tô sâu.

4. Thả từng quả trứng vào súp nóng, chần 3–4 phút đến khi lòng trắng đông, lòng đỏ còn mềm.

5. Múc đậu gà và nhiều nước súp lên bánh mì, đặt mỗi tô một trứng chần, thêm mỗi phần một thìa nhỏ harissa, chút thì là Ai Cập và một lượt dầu ô liu.

6. Dọn với chanh vàng bổ múi; trước khi ăn mỗi người trộn tô để lòng đỏ và harissa hòa vào súp.

Mẹo: Lablabi là bữa sáng rẻ, chắc bụng ở khu lao động Tunis, được múc trong quán nhỏ chuyên lablabi. Bánh mì khô hút nước gia vị nên đừng dùng bánh mới. Đậu gà đóng hộp giúp làm xong trong 20 phút nhưng đậu khô (ngâm qua đêm) còn ngon hơn.

Thêm vào công cụ lập kế hoạch

Ý tưởng thực đơn tuần khác cho công thức này

Thêm vào lịch và lên kế hoạch bữa ăn cả tuần với công thức này!

Kế hoạch được giữ trong trình duyệt này tối đa 24 giờ. Đăng ký hoặc đăng nhập: sau khi xem lại, bạn có thể lưu vào lịch, giữ công thức và dùng danh sách mua sắm sau này.

Chúng tôi sử dụng cookie

Chúng tôi luôn đặt cookie cần thiết để trang web hoạt động. Cookie phân tích chỉ được dùng khi bạn đồng ý, nhằm cải thiện trang web. Thông báo về quyền riêng tư

Cài đặt cookie

Cookie cần thiết Luôn hoạt động

Các cookie không thể thiếu để trang web hoạt động cơ bản. Nếu không có chúng, trang web không hoạt động đúng và bạn không thể tắt chúng.

Cookie phân tích

Khi bạn đồng ý, chúng tôi thu thập dữ liệu sử dụng và thiết bị bằng Google Analytics để cải thiện trang web. Dữ liệu cũng có thể chứa mã định danh trực tuyến. Bạn có thể rút lại sự đồng ý tại đây bất cứ lúc nào.