Đậu que hầm dầu ô liu với khoai tây (Fasolakia ladera)

Món chính + món kèm 70 phút 4 khẩu phần
Chất dinh dưỡng / khẩu phần
361kcal
7gChất đạm
42gCarbohydrate
21gChất béo
Nguyên liệu
  • 800 g đậu que
  • 400 g khoai tây
  • 1 cái hành tây
  • 2 tép tỏi
  • 400 g cà chua
  • 1 thìa canh cà chua nghiền
  • 1 bó ngò tây
  • 1 thìa trà đường
  • 100 ml dầu ô liu
  • 2 thìa trà muối
  • 1 thìa trà tiêu đen
Mô tả

1. Cắt bỏ đầu đậu que, bẻ đôi quả dài; gọt khoai tây, cắt khối lớn.

2. Xào hành tây cắt lát với một nửa dầu ô liu trong nồi 5 phút, thêm tỏi băm và cà chua nghiền, đảo 1 phút.

3. Trộn đậu que vào, đảo 5 phút cho bóng dầu.

4. Thêm cà chua bào, đường, khoai tây và khoảng 250 ml nước, nêm muối và tiêu, đậy nắp nấu lửa nhỏ 40–45 phút đến khi đậu thật mềm, xốt sánh.

5. Cuối cùng thêm dầu còn lại và ngò tây băm, nấu thêm 2 phút.

6. Dọn ấm với feta và bánh mì tươi.

Mẹo: Ladera nghĩa là món rau củ nấu trong dầu; người Hy Lạp ăn ở nhiệt độ phòng với nhiều dầu. Đừng đảo quá nhiều, chỉ lắc nồi để đậu không nát.

Thêm vào công cụ lập kế hoạch

Ý tưởng thực đơn tuần khác cho công thức này

Thêm vào lịch và lên kế hoạch bữa ăn cả tuần với công thức này!

Kế hoạch được giữ trong trình duyệt này tối đa 24 giờ. Đăng ký hoặc đăng nhập: sau khi xem lại, bạn có thể lưu vào lịch, giữ công thức và dùng danh sách mua sắm sau này.

Chúng tôi sử dụng cookie

Chúng tôi luôn đặt cookie cần thiết để trang web hoạt động. Cookie phân tích chỉ được dùng khi bạn đồng ý, nhằm cải thiện trang web. Thông báo về quyền riêng tư

Cài đặt cookie

Cookie cần thiết Luôn hoạt động

Các cookie không thể thiếu để trang web hoạt động cơ bản. Nếu không có chúng, trang web không hoạt động đúng và bạn không thể tắt chúng.

Cookie phân tích

Khi bạn đồng ý, chúng tôi thu thập dữ liệu sử dụng và thiết bị bằng Google Analytics để cải thiện trang web. Dữ liệu cũng có thể chứa mã định danh trực tuyến. Bạn có thể rút lại sự đồng ý tại đây bất cứ lúc nào.