Grüne Bohnen in Olivenöl und Tomate geschmort (Fasolakia ladera)

Hauptgericht + Beilage 70 Minuten 4 Portionen
Nährwerte / Portionen
361kcal
7gEiweiß
42gKohlenhydrate
21gFett
Beschreibung

1. Die Bohnen putzen und längere Bohnen halbieren; die Kartoffeln schälen und in große Stücke schneiden.

2. Die in Streifen geschnittene Zwiebel in einem Topf in der Hälfte des Olivenöls 5 Minuten dünsten, dann gehackten Knoblauch und Tomatenmark zugeben und 1 Minute anrösten.

3. Die Bohnen einrühren und 5 Minuten schwenken, bis sie vom Öl glänzen.

4. Geriebene Tomaten, Zucker, Kartoffeln und etwa 250 ml Wasser zugeben, salzen, pfeffern, zudecken und bei schwacher Hitze 40-45 Minuten schmoren, bis die Bohnen ganz weich sind und die Sauce eingedickt ist.

5. Zum Schluss das restliche Öl und die gehackte Petersilie zugeben und noch 2 Minuten kochen.

6. Lauwarm mit Feta und frischem Brot servieren.

Tipp: „Ladera" heißt in Olivenöl gegartes Gemüse; die Griechen essen es zimmerwarm und mit reichlich Öl. Rühr nicht zu viel um, schwenk lieber den Topf, damit die Bohnen nicht zerbrechen.

Zutaten
  • 800 g grüne Bohnen
  • 400 g Kartoffel
  • 1 db Zwiebel
  • 2 gerezd Knoblauch
  • 400 g Tomate
  • 1 ek. Tomatenmark
  • 1 csokor Petersilie
  • 1 tk. Zucker
  • 100 ml Olivenöl
  • 2 tk. Salz
  • 1 tk. schwarzer Pfeffer
Füge es deinem Kalender hinzu und plane damit deine Mahlzeiten für die Woche!
Registrierung Eintreten
Wir verwenden Cookies

Die für den Betrieb unserer Website notwendigen Cookies setzen wir immer. Analyse-Cookies verwenden wir nur mit deiner Einwilligung, um die Website zu verbessern. Datenschutzerklärung

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies Immer aktiv

Diese Cookies sind für das grundlegende Funktionieren der Website unerlässlich. Ohne sie funktioniert die Website nicht ordnungsgemäß, und sie können nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Diese Cookies helfen uns zu verstehen, wie Besucher die Website nutzen. Die Daten werden anonym mit Google Analytics erfasst, um die Website zu verbessern.