Miến xào tôm và rau củ (Phat wun sen)

Món chính + món kèm 25 phút 4 khẩu phần
Chất dinh dưỡng / khẩu phần
455kcal
24gChất đạm
57gCarbohydrate
16gChất béo
Nguyên liệu
  • Phần miến và đồ ăn kèm
  • 200 g miến
  • 300 g tôm
  • 3 cái trứng
  • 200 g cải thảo
  • 1 cái cà rốt
  • 1 cái hành tây
  • 150 g cà chua chà là
  • 3 tép tỏi
  • 3 cọng hành lá
  • 3 thìa canh dầu ăn
  • Phần xốt
  • 2 thìa canh dầu hào
  • 1 thìa canh nước tương
  • 1 thìa canh nước mắm
  • 1 thìa trà đường
  • 100 ml nước
  • 1 nhúm tiêu trắng
Mô tả

1. Ngâm miến trong nước ấm 10 phút, để ráo, dùng kéo cắt ngắn bớt; trộn các nguyên liệu xốt.

2. Làm sạch tôm; thái cải thảo sợi, cà rốt sợi que diêm, hành tây múi, cà chua chà là bổ đôi, băm tỏi, cắt hành lá đoạn 3 cm.

3. Đun nóng một nửa dầu trong chảo wok trên lửa lớn, xào tỏi 30 giây, thêm tôm, xào 1–2 phút rồi lấy ra.

4. Xào hành tây và cà rốt trong dầu còn lại 1 phút, đẩy ra rìa, đập trứng giữa chảo, khuấy sơ.

5. Thêm cải, cà chua, miến và xốt, đảo 2–3 phút cho miến trong, xốt cạn; cho tôm và hành lá trở lại.

6. Đảo lần nữa, dọn ngay với nước mắm ớt (prik nam pla).

Mẹo: Đây là món wok thường ngày nhẹ, nhanh; bản thân miến tinh bột đậu xanh không có gluten, nhưng để cả món không gluten cần dùng các loại xốt được xác nhận không gluten. Đừng ngâm miến quá lâu vì trong chảo sẽ mềm thêm và có thể vón.

Thêm vào công cụ lập kế hoạch

Thêm vào lịch và lên kế hoạch bữa ăn cả tuần với công thức này!

Kế hoạch được giữ trong trình duyệt này tối đa 24 giờ. Đăng ký hoặc đăng nhập: sau khi xem lại, bạn có thể lưu vào lịch, giữ công thức và dùng danh sách mua sắm sau này.

Chúng tôi sử dụng cookie

Chúng tôi luôn đặt cookie cần thiết để trang web hoạt động. Cookie phân tích chỉ được dùng khi bạn đồng ý, nhằm cải thiện trang web. Thông báo về quyền riêng tư

Cài đặt cookie

Cookie cần thiết Luôn hoạt động

Các cookie không thể thiếu để trang web hoạt động cơ bản. Nếu không có chúng, trang web không hoạt động đúng và bạn không thể tắt chúng.

Cookie phân tích

Khi bạn đồng ý, chúng tôi thu thập dữ liệu sử dụng và thiết bị bằng Google Analytics để cải thiện trang web. Dữ liệu cũng có thể chứa mã định danh trực tuyến. Bạn có thể rút lại sự đồng ý tại đây bất cứ lúc nào.