Pirított üvegtészta garnélával és zöldségekkel (Phat wun sen)

Főétel + köret 25 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
455kcal
24gFehérje
57gSzénhidrát
16gZsír
Leírás

1. Az üvegtésztát 10 percig langyos vízben áztatjuk, leszűrjük, és ollóval rövidebbre vágjuk; a szósz hozzávalóit összekeverjük.

2. A garnélát megtisztítjuk; a kínai kelt csíkokra, a sárgarépát gyufaszálnyi csíkokra, a vöröshagymát cikkekre, a datolyaparadicsomot félbe, a fokhagymát apróra, az újhagymát 3 cm-es darabokra vágjuk.

3. Egy wokban erős lángon az olaj felét felhevítjük, a fokhagymát 30 másodpercig, majd a garnélát 1–2 percig pirítjuk, és kiszedjük.

4. A maradék olajon a hagymát és a sárgarépát 1 percig pirítjuk, a wok szélére toljuk, a közepére beleütjük a tojásokat, és röviden megkeverjük.

5. Hozzáadjuk a kelt, a paradicsomot, a tésztát és a szószt, és 2–3 percig forgatjuk, amíg a tészta átlátszó és a szósz elfő; a garnélát és az újhagymát visszatesszük.

6. Még egyszer átforgatjuk, és azonnal tálaljuk, csípős halszósszal (prik nam pla) kínálva.

Tipp: Könnyű, gyors hétköznapi wokétel – az üvegtészta mungóbabból készül, így gluténmentes. Ne áztasd túl a tésztát, mert a wokban még puhul, és összecsomósodhat.

Hozzávalók
  • A tésztához és a feltéthez
  • 200 g üvegtészta
  • 300 g garnélarák
  • 3 db tojás
  • 200 g kínai kel
  • 1 db sárgarépa
  • 1 db vöröshagyma
  • 150 g datolyaparadicsom
  • 3 gerezd fokhagyma
  • 3 szál újhagyma
  • 3 ek. étolaj
  • A szószhoz
  • 2 ek. osztrigaszósz
  • 1 ek. szójaszósz
  • 1 ek. halszósz
  • 1 tk. cukor
  • 100 ml víz
  • 1 csipet fehér bors
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.