Steiktar glernúðlur með rækjum og grænmeti (Phat wun sen)

Aðalréttur + meðlæti 25 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
455kcal
24gPrótein
57gKolvetni
16gFita
Hráefni
  • Í núðlurnar og áleggið
  • 200 g glernúðlur
  • 300 g rækjur
  • 3 stk. egg
  • 200 g kínakál
  • 1 stk. gulrót
  • 1 stk. laukur
  • 150 g döðlutómatar
  • 3 geiri hvítlaukur
  • 3 stilkur vorlaukur
  • 3 msk. matarolía
  • Í sósuna
  • 2 msk. ostrusósa
  • 1 msk. sojasósa
  • 1 msk. fiskisósa
  • 1 tsk. sykur
  • 100 ml vatn
  • 1 klípa hvítur pipar
Lýsing

1. Leggðu glernúðlurnar í volgt vatn í 10 mínútur, síaðu og klipptu styttra. Blandaðu hráefni sósunnar saman.

2. Hreinsaðu rækjurnar. Skerðu kínakál í ræmur, gulrót í eldspýtuþunnar ræmur, lauk í báta, döðlutómata í tvennt, hvítlauk smátt og vorlauk í 3 cm bita.

3. Hitaðu helming olíunnar í wok við háan hita, steiktu hvítlaukinn í 30 sekúndur og síðan rækjurnar í 1–2 mínútur. Taktu upp.

4. Steiktu lauk og gulrót í afganginum af olíunni í 1 mínútu, ýttu að jaðri woksins, brjóttu eggin í miðjuna og hrærðu stutt.

5. Bættu káli, tómötum, núðlum og sósu við og veltu saman í 2–3 mínútur þar til núðlurnar eru glærar og sósan hefur soðið niður. Settu rækjur og vorlauk aftur út í.

6. Veltu einu sinni enn saman og berðu strax fram með sterkri fiskisósu (prik nam pla).

Ráð: Þetta er léttur og fljótlegur hversdagsréttur úr wok. Glernúðlur úr mungbaunasterkju eru sjálfar glútenlausar en fyrir allan réttinn þarf einnig staðfest glútenlaus sósuefni. Ekki leggja núðlurnar of lengi í bleyti því þær mýkjast áfram í wokinu og geta kekkjast.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.