Cá kiếm ô liu nụ bạch hoa kiểu Sicilia (Pesce spada alla siciliana)

Món chính 35 phút 4 khẩu phần
Chất dinh dưỡng / khẩu phần
445kcal
37gChất đạm
13gCarbohydrate
27gChất béo
Nguyên liệu
  • Phần cá
  • 70 dkg cá kiếm
  • 2 thìa canh dầu ô liu
  • 1 nhúm muối
  • 1 nhúm tiêu đen
  • Phần xốt
  • 2 thìa canh dầu ô liu
  • 2 tép tỏi
  • 30 dkg cà chua bi
  • 2 thìa canh nụ bạch hoa
  • 8 dkg ô liu xanh
  • 2 thìa canh nho khô
  • 2 thìa canh hạt thông
  • 0.5 dl rượu vang trắng khô
  • 1 thìa trà oregano khô
  • 2 thìa canh lá ngò tây
Mô tả

1. Ngâm nho khô trong nước âm ấm 10 phút, cắt đôi cà chua bi, thái ô liu xanh thành khoanh.

2. Xào tỏi thái lát và hạt thông với 2 thìa canh dầu ô liu trong chảo lớn 1–2 phút đến khi hạt thông vàng.

3. Thêm cà chua, nụ bạch hoa, ô liu và nho khô đã ráo, đổ vang trắng, rắc oregano, nấu 8–10 phút đến khi cà chua nhừ thành xốt.

4. Trong lúc đó, lau khô các lát cá kiếm, nêm muối, tiêu, rán với dầu còn lại trong chảo khác mỗi mặt 2 phút cho vàng ngoài.

5. Đặt cá vào xốt, đậy nắp, nấu cùng 3–4 phút để thấm vị nhưng không bị khô.

6. Rắc ngò tây, dọn với bánh mì tươi hoặc hạt couscous.

Mẹo: Cá kiếm dễ khô: khi giữa không còn trong, nhấc ngay khỏi bếp – nhiệt xốt sẽ làm chín tiếp.

Thêm vào công cụ lập kế hoạch

Thêm vào lịch và lên kế hoạch bữa ăn cả tuần với công thức này!

Kế hoạch được giữ trong trình duyệt này tối đa 24 giờ. Đăng ký hoặc đăng nhập: sau khi xem lại, bạn có thể lưu vào lịch, giữ công thức và dùng danh sách mua sắm sau này.

Chúng tôi sử dụng cookie

Chúng tôi luôn đặt cookie cần thiết để trang web hoạt động. Cookie phân tích chỉ được dùng khi bạn đồng ý, nhằm cải thiện trang web. Thông báo về quyền riêng tư

Cài đặt cookie

Cookie cần thiết Luôn hoạt động

Các cookie không thể thiếu để trang web hoạt động cơ bản. Nếu không có chúng, trang web không hoạt động đúng và bạn không thể tắt chúng.

Cookie phân tích

Khi bạn đồng ý, chúng tôi thu thập dữ liệu sử dụng và thiết bị bằng Google Analytics để cải thiện trang web. Dữ liệu cũng có thể chứa mã định danh trực tuyến. Bạn có thể rút lại sự đồng ý tại đây bất cứ lúc nào.