Риба меч по сицилиански с маслини и каперси (Пеше спада ала сичилиана)

Основно ястие 35 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
445kcal
37gПротеин
13gВъглехидрати
27gМазнини
Съставки
  • За рибата
  • 70 dkg риба меч
  • 2 с.л. зехтин
  • 1 щипка сол
  • 1 щипка черен пипер
  • За соса
  • 2 с.л. зехтин
  • 2 скилидка чесън
  • 30 dkg чери домати
  • 2 с.л. каперси
  • 8 dkg зелени маслини
  • 2 с.л. стафиди
  • 2 с.л. кедрови ядки
  • 0.5 dl сухо бяло вино
  • 1 ч.л. сушен риган
  • 2 с.л. листа магданоз
Описание

1. Накиснете стафидите в хладка вода за 10 минути, разполовете чери доматите и нарежете зелените маслини на кръгчета.

2. В голям тиган запържете нарязания чесън и кедровите ядки в 2 супени лъжици зехтин за 1–2 минути, докато ядките станат златисти.

3. Добавете доматите, каперсите, маслините и отцедените стафиди, налейте бялото вино, поръсете с риган и варете 8–10 минути, докато доматите се разпаднат и образуват сос.

4. Междувременно подсушете резените риба меч, посолете, поръсете с черен пипер и ги пържете в друг тиган в останалия зехтин по 2 минути от всяка страна, докато се запържат отвън.

5. Сложете рибните резени в соса, покрийте и гответе заедно 3–4 минути, за да поемат вкусовете, без да изсъхнат.

6. Поднесете поръсено с магданоз, с пресен хляб или кус-кус.

Съвет: Рибата меч лесно изсъхва: щом средата вече не е стъкловидна, веднага свалете от огъня – топлината на соса ще довърши готвенето.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.