Sitsiilia mõõkkala oliivide ja kapparitega (Pesce spada alla siciliana)

Põhiroog 35 minutit 4 portsjonit

Pärast tasuta registreerumist saad valida päeva ja portsjonite arvu; koostisosad lisatakse sinu ostunimekirja.

Registreerumata, näidiskalendri ja ostunimekirjaga.

Toitained / portsjonit
445kcal
37gValk
13gSüsivesikud
27gRasv
Koostisosad
  • Kalale
  • 70 dkg mõõkkala
  • 2 sl oliiviõli
  • 1 näpuotsatäis sool
  • 1 näpuotsatäis must pipar
  • Kastmele
  • 2 sl oliiviõli
  • 2 küüs küüslauk
  • 30 dkg kirsstomat
  • 2 sl kapparid
  • 8 dkg rohelised oliivid
  • 2 sl rosinad
  • 2 sl piiniaseemned
  • 0.5 dl kuiv valge vein
  • 1 tl kuivatatud pune
  • 2 sl petersellilehed
Kirjeldus

1. Leotame rosinaid 10 minutit leiges vees, poolitame kirsstomatid ja lõikame rohelised oliivid rõngasteks.

2. Praeme suurel pannil 2 supilusikatäies oliiviõlis viilutatud küüslauku ja piiniaseemneid 1–2 minutit, kuni seemned on kuldsed.

3. Lisame tomatid, kapparid, oliivid ja nõrutatud rosinad, valame juurde valge veini, puistame peale pune ning keedame 8–10 minutit, kuni tomatid lagunevad ja muutuvad kastmeks.

4. Samal ajal kuivatame mõõkkalalõigud, maitsestame soola ja pipraga ning praeme teisel pannil ülejäänud õlis mõlemalt poolt 2 minutit, kuni välispind pruunistub.

5. Asetame kalalõigud kastmesse, katame kaanega ja hautame koos 3–4 minutit, et maitsed imenduksid, kuid kala ei kuivaks.

6. Puistame peale peterselli ning serveerime värske leiva või kuskussiga.

Nipp: Mõõkkala kuivab kergesti: kui keskosa pole enam klaasjas, tõsta kohe tulelt. Kastme kuumus lõpetab küpsetamise.

Veel nädalamenüü ideid selle retsepti juurde

Lisa oma kalendrisse ja planeeri selle abil nädala toidukordi!

Pärast tasuta registreerumist saad valida päeva ja portsjonite arvu; koostisosad lisatakse sinu ostunimekirja.

Registreerumata, näidiskalendri ja ostunimekirjaga.

Kasutame küpsiseid

Meie veebisaidi toimimiseks vajalikud küpsised määrame alati. Analüütikaküpsiseid kasutame saidi täiustamiseks ainult sinu nõusolekul. Privaatsusteade

Küpsiste seaded

Vajalikud küpsised Alati aktiivne

Veebisaidi põhifunktsioonide jaoks hädavajalikud küpsised. Ilma nendeta ei tööta sait korralikult ja neid ei saa välja lülitada.

Analüütikaküpsised

Aitavad mõista, kuidas külastajad saiti kasutavad. Kogume andmeid Google Analyticsi abil anonüümsel kujul, et saiti täiustada.