Cá hầm nước cốt dừa Bahia (Moqueca de peixe)

Món chính 50 phút 4 khẩu phần
Chất dinh dưỡng / khẩu phần
517kcal
41gChất đạm
22gCarbohydrate
34gChất béo
Nguyên liệu
  • Phần ướp
  • 800 g cá thịt trắng
  • 2 cái chanh xanh
  • 3 tép tỏi
  • 1 thìa trà muối
  • 1 nhúm tiêu đen
  • Phần hầm
  • 1 cái hành tây
  • 2 cái ớt chuông
  • 3 cái cà chua
  • 1 bó ngò rí tươi
  • 400 ml sữa dừa
  • 2 thìa canh dầu cọ
Mô tả

1. Cắt cá thành miếng 5–6 cm, trộn với nước cốt chanh xanh, tỏi nghiền, muối và tiêu, cho vào tủ lạnh 20 phút.

2. Thái hành tây, ớt ngọt (tốt nhất một đỏ, một vàng) và cà chua thành khoanh mỏng, thái thô lá ngò rí.

3. Xếp nửa lượng hành tây, ớt và cà chua xuống đáy nồi rộng, nông (ở Bahia dùng nồi đất), rắc nửa lượng ngò rí, đặt cá cùng nước ướp lên, phủ rau củ và ngò rí còn lại.

4. Đổ nước cốt dừa và dầu cọ dendê – tạo màu cam và vị bùi đặc trưng của moqueca; nếu không có, thay bằng 1 thìa trà bột ớt paprika trộn trong 2 thìa canh dầu ôliu.

5. Đậy nắp, đun sôi lửa vừa, giảm nhỏ và nấu 15–20 phút – không khuấy, chỉ nhẹ nhàng lắc nồi để cá nguyên miếng.

6. Nêm muối, dọn nóng ngay trong nồi với cơm trắng, farofa và pirão (nước nấu làm sánh bằng bột sắn).

Mẹo: Tốt nhất dùng cá trắng thịt chắc (cá tuyết, cá rô zander, cá vược) – cá mềm hơn dễ vỡ trong nước cốt dừa.

Thêm vào công cụ lập kế hoạch

Thêm vào lịch và lên kế hoạch bữa ăn cả tuần với công thức này!

Kế hoạch được giữ trong trình duyệt này tối đa 24 giờ. Đăng ký hoặc đăng nhập: sau khi xem lại, bạn có thể lưu vào lịch, giữ công thức và dùng danh sách mua sắm sau này.

Chúng tôi sử dụng cookie

Chúng tôi luôn đặt cookie cần thiết để trang web hoạt động. Cookie phân tích chỉ được dùng khi bạn đồng ý, nhằm cải thiện trang web. Thông báo về quyền riêng tư

Cài đặt cookie

Cookie cần thiết Luôn hoạt động

Các cookie không thể thiếu để trang web hoạt động cơ bản. Nếu không có chúng, trang web không hoạt động đúng và bạn không thể tắt chúng.

Cookie phân tích

Khi bạn đồng ý, chúng tôi thu thập dữ liệu sử dụng và thiết bị bằng Google Analytics để cải thiện trang web. Dữ liệu cũng có thể chứa mã định danh trực tuyến. Bạn có thể rút lại sự đồng ý tại đây bất cứ lúc nào.