Баиянское рыбное рагу на кокосовом молоке (Moqueca de peixe)

Основное блюдо 50 минут 4 порций

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Пищевая ценность / порций
517ккал
41gБелки
22gУглеводы
34gЖиры
Ингредиенты
  • Для маринада
  • 800 г белая рыба
  • 2 шт. лайм
  • 3 зуб. чеснок
  • 1 ч. л. соль
  • 1 щепотка черный перец
  • Для рагу
  • 1 шт. лук
  • 2 шт. болгарский перец
  • 3 шт. помидор
  • 1 пуч. свежая кинза
  • 400 мл кокосовое молоко
  • 2 ст. л. пальмовое масло
Описание

1. Рыбу нарежь кусками по 5–6 см, перемешай с соком лаймов, раздавленным чесноком, солью и перцем и убери в холодильник на 20 минут.

2. Лук, перец (лучше один красный и один желтый) и помидоры нарежь тонкими кружками, листья кинзы крупно наруби.

3. На дно широкой плоской кастрюли (в Баии – глиняной посуды) выложи половину лука, перца и помидоров, посыпь половиной кинзы, сверху уложи рыбу вместе с маринадом, затем накрой оставшимися овощами и кинзой.

4. Влей кокосовое молоко и пальмовое масло (дендэ) – оно дает мокеке оранжевый цвет и характерный вкус, напоминающий орехи; если его нет, замени смесью 2 ст. л. оливкового масла и 1 ч. л. паприки.

5. Под крышкой доведи до кипения на среднем огне, затем вари на слабом огне 15–20 минут – мешать нельзя, только осторожно встряхивай посуду, чтобы рыба осталась целой.

6. Посоли и подавай горячей прямо в посуде с белым рисом, фарофой и пирау (соусом, загущенным мукой из маниоки).

Совет: Лучше всего подходит плотная рыба с белым мясом (треска, судак, окунь) – более мягкая рыба легко разваливается в кокосовом молоке.

Больше идей меню на неделю с этим рецептом

Добавь его в календарь и спланируй с ним питание на неделю!

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Мы используем файлы cookie

Необходимые для работы сайта файлы cookie мы устанавливаем всегда. Аналитические файлы cookie используем только с твоего согласия, чтобы улучшать веб-сайт. Политика конфиденциальности

Настройки cookie

Необходимые файлы cookie Всегда активны

Эти файлы cookie необходимы для надлежащей работы веб-сайта. Без них сайт не работает, и их нельзя отключить.

Аналитические файлы cookie

Они помогают понять, как посетители пользуются сайтом. Данные собираются анонимно с помощью Google Analytics, чтобы улучшать сайт.