Rybna potrawka z mlekiem kokosowym z Bahii (Moqueca de peixe)

Danie główne 50 minuty 4 porcje

After free registration, choose a day and servings; the ingredients go on your shopping list.

Nutrition / porcje
517kcal
41gProtein
22gCarbs
34gFat
Opis

1. Rybę pokrój na kawałki 5–6 cm, wymieszaj z sokiem z limonek, zmiażdżonym czosnkiem, solą i pieprzem i włóż na 20 minut do lodówki.

2. Cebulę, paprykę (najlepiej jedną czerwoną i jedną żółtą) i pomidory pokrój w cienkie krążki, a liście kolendry posiekaj grubo.

3. Na dno szerokiego, płaskiego garnka (w Bahii glinianego naczynia) ułóż połowę cebuli, papryki i pomidorów, posyp połową kolendry, połóż na tym rybę razem z marynatą, a potem przykryj resztą warzyw i kolendry.

4. Zalej mlekiem kokosowym i olejem palmowym (dendê) – to on nadaje moquece pomarańczowy kolor i charakterystyczny, przypominający orzechy smak; jeśli go nie dostaniesz, zastąpi go 1 łyżeczka papryki mielonej wymieszana z 2 łyżkami oliwy.

5. Pod przykryciem zagotuj na średnim ogniu, a potem gotuj na małym ogniu 15–20 minut – nie wolno mieszać, tylko delikatnie potrząsać naczyniem, aby ryba się nie rozpadła.

6. Dopraw solą i podawaj gorącą, w naczyniu, z białym ryżem, farofą i pirão (mąką z manioku zagęszczoną sosem).

Wskazówka: Najlepsza jest ryba o jędrnym, białym mięsie (dorsz, sandacz, okoń) – delikatniejsza ryba łatwo rozpada się w mleku kokosowym.

Składniki
  • Do marynaty
  • 800 g biała ryba
  • 2 szt. limonka
  • 3 ząb. czosnek
  • 1 łyżeczka sól
  • 1 szcz. czarny pieprz
  • Do potrawki
  • 1 szt. cebula
  • 2 szt. papryka
  • 3 szt. pomidor
  • 1 pęczek świeża kolendra
  • 400 ml mleko kokosowe
  • 2 łyżka olej palmowy

More weekly menu ideas for this recipe

Add it to your calendar and plan your weekly meals with it!
I want to cook this Wejdź
We use cookies

We always set strictly necessary cookies. We only use analytics cookies based on your consent, to help us improve the website. Privacy Policy

Cookie settings

Strictly necessary Always active

These cookies are essential for the website to function properly. The website cannot work without them and they cannot be disabled.

Analytics cookies

These cookies help us understand how visitors use the website. Data is collected anonymously using Google Analytics to help us improve the site.