Баїйське рибне рагу в кокосовому молоці (Moqueca de peixe)

Основна страва 50 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
517ккал
41gБілки
22gВуглеводи
34gЖири
Інгредієнти
  • Для маринування
  • 800 г біла риба
  • 2 шт. лайм
  • 3 зуб. часник
  • 1 ч. л. сіль
  • 1 дрібка чорний перець
  • Для рагу
  • 1 шт. цибуля
  • 2 шт. болгарський перець
  • 3 шт. помідор
  • 1 пуч. свіжий коріандр
  • 400 мл кокосове молоко
  • 2 ст. л. пальмова олія
Опис

1. Рибу наріж шматками по 5–6 см, перемішай із соком лаймів, роздавленим часником, сіллю й перцем і постав у холодильник на 20 хвилин.

2. Цибулю, болгарський перець (бажано один червоний і один жовтий) і помідори наріж тонкими кружальцями, листя коріандру грубо поріж.

3. На дно широкої пласкої каструлі (у Баїї – глиняної посудини) виклади половину цибулі, перцю й помідорів, посип половиною коріандру, зверху поклади рибу разом із маринадом, потім накрий рештою овочів і коріандру.

4. Залий кокосовим молоком і пальмовою олією (денде) – саме вона дає мокеці помаранчевий колір і характерний горіховий присмак; якщо її немає, заміни 1 ч. л. меленої паприки, змішаною з 2 ст. л. оливкової олії.

5. Накрий, доведи до кипіння на середньому вогні, потім вари на слабкому 15–20 хвилин – помішувати не можна, лише обережно струшуй посудину, щоб риба не розпалася.

6. Приправ сіллю й подавай гарячою просто в посудині з білим рисом, фарофою й піраном (соусом, загущеним борошном маніоку).

Порада: Найкраще підходить щільна риба з білим м’ясом (тріска, судак, окунь) – м’якша риба легко розпадається в кокосовому молоці.

Більше ідей меню на тиждень із цим рецептом

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.