Бахийско рибно рагу с кокосово мляко (Мокека де пеши)

Основно ястие 50 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
517kcal
41gПротеин
22gВъглехидрати
34gМазнини
Съставки
  • За мариноването
  • 800 g риба с бяло месо
  • 2 бр. лайм
  • 3 скилидка чесън
  • 1 ч.л. сол
  • 1 щипка черен пипер
  • За рагуто
  • 1 бр. лук
  • 2 бр. камба
  • 3 бр. домати
  • 1 връзка пресен кориандър
  • 400 ml кокосово мляко
  • 2 с.л. палмово масло
Описание

1. Нарежете рибата на парчета с размер 5–6 cm, разбъркайте със сока на лаймовете, счукания чесън, солта и черния пипер и приберете в хладилника за 20 минути.

2. Нарежете лука, чушките (по възможност една червена и една жълта) и доматите на тънки кръгчета, а листата кориандър накълцайте едро.

3. На дъното на широка, плитка тенджера (в Баия — глинен съд) подредете половината лук, чушки и домати, поръсете с половината кориандър, поставете рибата с маринатата и покрийте с останалите зеленчуци и кориандър.

4. Налейте кокосовото мляко и палмовото масло (денде) — то придава оранжевия цвят и характерния ядков вкус на мокеката; ако не намирате, заменете с 1 чаена лъжичка червен пипер, разбъркана в 2 супени лъжици зехтин.

5. Покрийте и кипнете на умерен огън, после варете на слаб огън за 15–20 минути — не разбърквайте, а само разклащайте съда внимателно, за да остане рибата цяла.

6. Овкусете със сол и поднесете горещо в съда с бял ориз, фарофа и пирао (течността от готвенето, сгъстена с брашно от маниока).

Съвет: Най-подходяща е риба с твърдо, бяло месо (треска, бяла риба, костур) — по-меката риба лесно се разпада в кокосовото мляко.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.