ปลาตุ๋นกะทิแบบบาเอีย (Moqueca de peixe)

อาหารจานหลัก 50 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
517kcal
41gโปรตีน
22gคาร์โบไฮเดรต
34gไขมัน
ส่วนผสม
  • ส่วนของน้ำหมัก
  • 800 g ปลาเนื้อขาว
  • 2 ชิ้น มะนาว
  • 3 กลีบ กระเทียม
  • 1 ชช. เกลือ
  • 1 หยิบมือ พริกไทยดำ
  • ส่วนของปลาตุ๋น
  • 1 ชิ้น หัวหอม
  • 2 ชิ้น พริกหวาน
  • 3 ชิ้น มะเขือเทศ
  • 1 มัด ผักชีสด
  • 400 ml กะทิ
  • 2 ชต. น้ำมันปาล์ม
คำอธิบาย

1. หั่นปลาเป็นชิ้นขนาด 5–6 cm คลุกน้ำมะนาว กระเทียมบด เกลือ และพริกไทย แช่ตู้เย็น 20 นาที

2. หั่นหัวหอม พริกหวาน (ควรใช้สีแดงหนึ่งผลและเหลืองหนึ่งผล) และมะเขือเทศเป็นแว่นบาง สับใบผักชีหยาบ

3. เรียงหัวหอม พริกหวาน และมะเขือเทศครึ่งหนึ่งรองก้นหม้อกว้างตื้น (บาเอียใช้หม้อดิน) โรยผักชีครึ่งหนึ่ง วางปลาพร้อมน้ำหมัก แล้วปิดด้วยผักและผักชีที่เหลือ

4. เทกะทิและน้ำมันปาล์มเดนเด ซึ่งทำให้โมเกกามีสีส้มและรสคล้ายถั่วเฉพาะตัว หากไม่มี ใช้น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะผสมผงปาปริกา 1 ช้อนชาแทน

5. ปิดฝาต้มไฟกลางให้เดือด ลดไฟอ่อนเคี่ยว 15–20 นาที ห้ามคน ให้เขย่าหม้อเบา ๆ เท่านั้นเพื่อให้ปลาคงชิ้น

6. ปรุงเกลือ เสิร์ฟร้อนในหม้อพร้อมข้าวขาว ฟาโรฟา และปิเรา (น้ำต้มที่ทำให้ข้นด้วยแป้งมันสำปะหลัง)

เคล็ดลับ: ปลาเนื้อขาวแน่น เช่น ปลาคอด ปลาแซนเดอร์ หรือปลาเพิร์ชเหมาะที่สุด ปลาเนื้อนุ่มแตกง่ายในกะทิ

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ