พาสต้าผักฤดูใบไม้ผลิ (Pasta primavera)

อาหารจานหลัก + เครื่องเคียง 30 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
659kcal
23gโปรตีน
83gคาร์โบไฮเดรต
24gไขมัน
ส่วนผสม
  • 40 dkg พาสต้าเพนเน
  • 1 ชต. เกลือ
  • 25 dkg หน่อไม้ฝรั่งเขียว
  • 1 ชิ้น ซูกินี
  • 15 dkg ถั่วลันเตาเขียว
  • 20 dkg มะเขือเทศเชอร์รี
  • 4 ชต. น้ำมันมะกอก
  • 2 กลีบ กระเทียม
  • 2 dkg เนย
  • 1 ชช. เปลือกเลมอน
  • 6 dkg ชีสพาร์เมซาน
  • 0.5 มัด เบซิลสด
  • 1 หยิบมือ พริกไทยดำ
คำอธิบาย

1. หักโคนแข็งของหน่อไม้ฝรั่ง หั่นก้านยาว 3 cm หั่นซูกินีเป็นครึ่งวง ผ่ามะเขือเทศเชอร์รีครึ่ง หั่นกระเทียมบาง

2. ต้มเพนเนในน้ำเกลือปริมาณมาก ใน 3 นาทีสุดท้ายใส่หน่อไม้ฝรั่งและถั่วลันเตารวมกับเส้น

3. ระหว่างนั้นผัดซูกินีกับน้ำมันมะกอกในกระทะกว้างด้วยไฟกลางค่อนแรง 3–4 นาทีจนขอบเป็นสีทอง ใส่กระเทียมผัดรวมกัน 1 นาที

4. ใส่มะเขือเทศเชอร์รี คลุก 2 นาทีจนเริ่มนุ่ม

5. กรองเส้นพร้อมหน่อไม้ฝรั่งและถั่วลันเตาโดยเก็บน้ำต้มเล็กน้อย เทลงกระทะ ใส่เนย ผิวเลมอน พาร์เมซาน และน้ำต้มเล็กน้อย คลุกจนซอสเงาเคลือบผักและเส้น

6. เสิร์ฟพร้อมพริกไทยบดใหม่และใบเบซิลฉีก

เคล็ดลับ: อย่าปรุงผักนานเกินไป ให้ยังเขียวสดและกรอบ จานนี้จึงจะมีบรรยากาศฤดูใบไม้ผลิ

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

ไอเดียเมนูรายสัปดาห์เพิ่มเติมสำหรับสูตรนี้

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ