Pasta na may gulay ng tagsibol (Pasta primavera)

Pangunahing ulam + side dish 30 minuto 4 serving
Mga nutrient / serving
659kcal
23gProtina
83gCarbohydrate
24gTaba
Mga sangkap
  • 40 dkg penne pasta
  • 1 kutsara asin
  • 25 dkg berdeng asparagus
  • 1 pc zucchini
  • 15 dkg berdeng gisantes
  • 20 dkg cherry tomato
  • 4 kutsara olive oil
  • 2 butil bawang
  • 2 dkg mantikilya
  • 1 kutsarita balat ng lemon
  • 6 dkg keso Parmesan
  • 0.5 tali sariwang basil
  • 1 kurot itim na paminta
Paglalarawan

1. Baliin ang matigas na dulo ng asparagus, at hiwain ang mga tangkay sa mga piraso na tig-3 cm; hiwain nang pa-half-moon ang zucchini, hatiin ang cherry tomato, at hiwain nang manipis ang bawang.

2. Simulang lutuin ang penne sa maraming tubig na may asin; sa huling 3 minuto ng pagluluto, ihulog din sa pasta ang asparagus at ang green peas.

3. Samantala, sa malapad na kawali, sa olive oil, sa katamtaman hanggang malakas na apoy, igisa ang zucchini nang 3–4 na minuto, hanggang maging golden ang gilid, saka idagdag ang bawang, at igisa nang magkasama nang 1 minuto.

4. Ilagay ang cherry tomato, at haluin nang 2 minuto, hanggang magsimula itong lumambot.

5. Salain ang pasta kasama ng asparagus at ng peas (magtabi ng kaunting tubig na pinaglutuan), ibuhos sa kawali, idagdag ang mantikilya, ang balat ng lemon, ang parmesan at ang kaunting tubig na pinaglutuan, at haluin hanggang mabalot ng makintab na sarsa ang mga gulay at ang pasta.

6. Ihain kasama ng bagong giling na paminta at ng pinunit na basil.

Tip: Huwag sobrang lutuin ang mga gulay: dapat manatiling matingkad na berde at malutong ang mga ito – ito ang nagpapa-„tagsibol" sa putahe.

Ilalagay ko sa tagaplano

Iba pang ideya ng lingguhang menu para sa recipe na ito

Ilagay ito sa iyong kalendaryo at planuhin dito ang iyong mga lingguhang kainan!

Mananatili ang iyong plano sa browser na ito nang hanggang 24 na oras. Magparehistro o mag-log in: pagkatapos suriin, maaari mo itong i-save sa iyong kalendaryo, itabi ang iyong mga recipe, at gamitin ang iyong listahan ng bibilhin sa ibang pagkakataon.

Gumagamit kami ng cookies

Ang mga cookie na kailangan para gumana ang aming website ay lagi naming itinatakda. Ang mga analytics na cookie ay ginagamit lamang namin batay sa iyong pahintulot, para mapaunlad ang site. Abiso sa pagproseso ng data

Mga setting ng cookie

Mga kinakailangang cookie Laging aktibo

Mga cookie na mahalaga para sa pangunahing paggana ng website. Kung wala ang mga ito, hindi gagana nang maayos ang site, at hindi ito maaaring i-off.

Mga analytics na cookie

Sa iyong pahintulot, nangongolekta kami ng data ng paggamit at ng device sa pamamagitan ng Google Analytics para mapaunlad ang site. Maaaring may kasamang mga online identifier ang data. Maaari mong bawiin dito ang iyong pahintulot anumang oras.