Tavaszi zöldséges tészta (Pasta primavera)

Főétel + köret 30 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
659kcal
23gFehérje
83gSzénhidrát
24gZsír
Leírás

1. A spárga fás végét letörjük, a szárakat 3 cm-es darabokra vágjuk; a cukkinit félholdakra szeleteljük, a koktélparadicsomot félbevágjuk, a fokhagymát vékonyra szeleteljük.

2. A pennét bő, sós vízben feltesszük főni; a főzési idő utolsó 3 percében a spárgát és a zöldborsót is a tésztához dobjuk.

3. Közben egy széles serpenyőben az olívaolajon a cukkinit közepes-erős lángon 3–4 percig pirítjuk, amíg a széle aranyszínű, majd hozzáadjuk a fokhagymát, és 1 percig együtt pirítjuk.

4. Beletesszük a koktélparadicsomot, és 2 percig forgatjuk, amíg épp kezd megpuhulni.

5. A tésztát a spárgával és a borsóval együtt leszűrjük (egy kevés főzővizet félreteszünk), a serpenyőbe borítjuk, hozzáadjuk a vajat, a citromhéjat, a parmezánt és egy kevés főzővizet, és összeforgatjuk, amíg a zöldségeket és a tésztát fényes mártás vonja be.

6. Frissen őrölt borssal és tépett bazsalikommal tálaljuk.

Tipp: A zöldségeket ne főzd túl: maradjanak élénkzöldek és roppanósak – ettől lesz „tavaszi" az étel.

Hozzávalók
  • 40 dkg penne tészta
  • 1 ek. só
  • 25 dkg zöld spárga
  • 1 db cukkini
  • 15 dkg zöldborsó
  • 20 dkg koktélparadicsom
  • 4 ek. olívaolaj
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 2 dkg vaj
  • 1 tk. citromhéj
  • 6 dkg parmezán sajt
  • 0.5 csokor friss bazsalikom
  • 1 csipet fekete bors
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.