Tavaszi zöldséges tészta (Pasta primavera)

Főétel + köret 30 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
659kcal
23gFehérje
83gSzénhidrát
24gZsír
Hozzávalók
  • 40 dkg penne tészta
  • 1 ek. só
  • 25 dkg zöld spárga
  • 1 db cukkini
  • 15 dkg zöldborsó
  • 20 dkg koktélparadicsom
  • 4 ek. olívaolaj
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 2 dkg vaj
  • 1 tk. citromhéj
  • 6 dkg parmezán sajt
  • 0.5 csokor friss bazsalikom
  • 1 csipet fekete bors
Leírás

1. A spárga fás végét letörjük, a szárakat 3 cm-es darabokra vágjuk; a cukkinit félholdakra szeleteljük, a koktélparadicsomot félbevágjuk, a fokhagymát vékonyra szeleteljük.

2. A pennét bő, sós vízben feltesszük főni; a főzési idő utolsó 3 percében a spárgát és a zöldborsót is a tésztához dobjuk.

3. Közben egy széles serpenyőben az olívaolajon a cukkinit közepes-erős lángon 3–4 percig pirítjuk, amíg a széle aranyszínű, majd hozzáadjuk a fokhagymát, és 1 percig együtt pirítjuk.

4. Beletesszük a koktélparadicsomot, és 2 percig forgatjuk, amíg épp kezd megpuhulni.

5. A tésztát a spárgával és a borsóval együtt leszűrjük (egy kevés főzővizet félreteszünk), a serpenyőbe borítjuk, hozzáadjuk a vajat, a citromhéjat, a parmezánt és egy kevés főzővizet, és összeforgatjuk, amíg a zöldségeket és a tésztát fényes mártás vonja be.

6. Frissen őrölt borssal és tépett bazsalikommal tálaljuk.

Tipp: A zöldségeket ne főzd túl: maradjanak élénkzöldek és roppanósak – ettől lesz „tavaszi" az étel.

Beteszem a tervezőbe

További heti menüötletek ehhez a recepthez

Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!

A terved ebben a böngészőben legfeljebb 24 óráig marad meg. Regisztrálj vagy lépj be: átnézés után elmentheted a naptáradba, megőrizheted a receptjeidet, és később is használhatod a bevásárlólistádat.

Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Hozzájárulásoddal használati és eszközadatokat gyűjtünk a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez. Az adatok online azonosítókat is tartalmazhatnak. Hozzájárulásodat itt bármikor visszavonhatod.