イタリアのパスタ・プリマヴェーラ(Pasta primavera)

主菜+副菜 30 分 4 分量
Tápérték / 分量
659kcal
23gfehérje
83gszénhidrát
24gzsír
説明

1. アスパラガスのかたい根元を折り取り、茎を3cm長さに切ります。ズッキーニは半月切り、ミニトマトは半分に切り、にんにくは薄切りにします。

2. ペンネをたっぷりの塩湯でゆではじめ、ゆで上がりの3分前にアスパラガスとグリーンピースもパスタと一緒に入れます。

3. その間に広いフライパンでズッキーニをオリーブオイルでやや強めの中火で3~4分、縁が色づくまで炒め、にんにくを加えてさらに1分炒めます。

4. ミニトマトを入れ、やわらかくなりはじめるまで2分炒め合わせます。

5. アスパラガスとグリーンピースごとパスタの湯をきり(ゆで汁を少し取っておきます)、フライパンに移します。バター、レモンの皮のすりおろし、パルミジャーノ、ゆで汁少々を加え、つやのあるソースが野菜とパスタにからむまで混ぜます。

6. ひきたてのこしょうと手でちぎったバジルを添えて出します。

ポイント:野菜は火を通しすぎないでください。鮮やかな緑色で歯ごたえが残っていることが、この料理を「春らしく」してくれます。

材料
  • 40 dkg ペンネ
  • 1 ek. 塩
  • 25 dkg グリーンアスパラガス
  • 1 db ズッキーニ
  • 15 dkg グリーンピース
  • 20 dkg ミニトマト
  • 4 ek. オリーブオイル
  • 2 gerezd にんにく
  • 2 dkg バター
  • 1 tk. レモンの皮
  • 6 dkg パルメザンチーズ
  • 0.5 csokor 生のバジル
  • 1 csipet 黒こしょう
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