ตาห์รี ข้าวเหลืองผักแบบอินเดียเหนือ

อาหารจานหลัก + เครื่องเคียง 50 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
463kcal
11gโปรตีน
86gคาร์โบไฮเดรต
9gไขมัน
ส่วนผสม
  • 300 g ข้าวบาสมาติ
  • 30 g เนยกี
  • 1 ชช. ยี่หร่า
  • 2 ชิ้น ใบกระวาน
  • 1 ชิ้น หัวหอม
  • 10 g ขิง
  • 2 ชิ้น มันฝรั่ง
  • 250 g ดอกกะหล่ำ
  • 1 ชิ้น แครอต
  • 100 g ถั่วลันเตาเขียว
  • 1 ชช. ขมิ้น
  • 1 ชช. พริกป่น
  • 1 ชช. การัมมาซาลา
  • 2 ชช. เกลือ
  • 600 ml น้ำ
  • 10 g ผักชีสด
คำอธิบาย

1. ซาวข้าวหลายครั้ง แช่ 20 นาทีแล้วสะเด็ดน้ำ หั่นมันฝรั่งและแครอตเป็นลูกเต๋า แยกดอกกะหล่ำเป็นดอกเล็ก

2. ตั้งเนยกีในหม้อก้นหนา ใส่ยี่หร่าและใบกระวาน ใส่หัวหอมหั่นบาง ผัด 5 นาทีจนเหลือง ใส่ขิงขูด

3. ใส่มันฝรั่ง ดอกกะหล่ำ แครอต และถั่วลันเตา โรยขมิ้น พริกป่น และการัมมาซาลา ผัดคน 3 นาทีให้เครื่องเทศเคลือบผัก

4. ใส่ข้าว คลุกเบา ๆ เติมน้ำร้อนและเกลือ ต้มให้เดือดแล้วปิดฝาสนิท หุงด้วยไฟต่ำสุด 15 นาที

5. ยกลงจากเตา พักโดยปิดฝาอีก 10 นาที ใช้ส้อมซุยเบา ๆ

6. โรยผักชีสด เสิร์ฟกับโยเกิร์ตหรือไรตาและปาปาดัม

เคล็ดลับ: อาหารจานเดียวประจำวันแบบเรียบง่ายของอุตตรประเทศและแคชเมียร์ เรียกว่า “บิรยานีคนยาก” ขมิ้นให้สีเหลืองเฉพาะ หากมีผักเหลือในตู้เย็นใส่ได้ตามสบาย

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

ไอเดียเมนูรายสัปดาห์เพิ่มเติมสำหรับสูตรนี้

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ