Észak-indiai sárga zöldséges rizs (Tahri)

Főétel + köret 50 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
463kcal
11gFehérje
86gSzénhidrát
9gZsír
Leírás

1. A rizst többször átmossuk, majd 20 percre beáztatjuk és lecsepegtetjük. A burgonyát és a sárgarépát kockákra vágjuk, a karfiolt kis rózsáira szedjük.

2. Egy vastag aljú lábasban felhevítjük a ghít, beleszórjuk a római köményt és a babérlevelet, majd hozzáadjuk a vékonyra szelt hagymát, és 5 percig aranysárgára pirítjuk. A reszelt gyömbért is hozzáadjuk.

3. Beletesszük a burgonyát, a karfiolt, a sárgarépát és a zöldborsót, megszórjuk a kurkumával, a chiliporral és a garam masalával, és 3 percig kevergetve pirítjuk, hogy a fűszerek bevonják a zöldségeket.

4. Hozzáadjuk a rizst, óvatosan átforgatjuk, felöntjük a forró vízzel és megsózzuk. Felforraljuk, majd szorosan lefedve, a legkisebb lángon 15 percig főzzük.

5. Levesszük a tűzről, és fedő alatt további 10 percig pihentetjük, majd villával óvatosan fellazítjuk.

6. Friss korianderrel megszórva, joghurttal vagy raitával és papadammal tálaljuk.

Tipp: Uttar Prades és Kasmír egyszerű, hétköznapi egytálétele – a „szegény ember biryanija”. A kurkuma adja a jellegzetes sárga színt. Ha maradt zöldséged a hűtőben, nyugodtan beleteheted.

Hozzávalók
  • 300 g basmati rizs
  • 30 g ghee
  • 1 tk. római kömény
  • 2 db babérlevél
  • 1 db hagyma
  • 10 g gyömbér
  • 2 db burgonya
  • 250 g karfiol
  • 1 db sárgarépa
  • 100 g zöldborsó
  • 1 tk. kurkuma
  • 1 tk. chilipor
  • 1 tk. garam masala
  • 2 tk. só
  • 600 ml víz
  • 10 g friss koriander
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.