Orez galben cu legume din nordul Indiei (Tahri)

Fel principal + garnitură 50 min 4 porție

După înregistrarea gratuită poți alege ziua și numărul de porții; ingredientele vor ajunge pe lista ta de cumpărături.

Fără înregistrare, cu calendar demonstrativ și listă de cumpărături.

Nutrienți / porție
463kcal
11gProteine
86gCarbohidrați
9gGrăsimi
Ingrediente
  • 300 g orez basmati
  • 30 g ghee
  • 1 lingț. chimion
  • 2 buc. foi de dafin
  • 1 buc. ceapă
  • 10 g ghimbir
  • 2 buc. cartof
  • 250 g conopidă
  • 1 buc. morcov
  • 100 g mazăre verde
  • 1 lingț. curcuma
  • 1 lingț. chili pudră
  • 1 lingț. garam masala
  • 2 lingț. sare
  • 600 ml apă
  • 10 g coriandru proaspăt
Descriere

1. Spălăm orezul de mai multe ori, apoi îl înmuiem 20 de minute și îl scurgem. Tăiem cartofii și morcovii cuburi și desfacem conopida în buchețele mici.

2. Într-o cratiță cu fund gros, încingem ghee, presărăm chimionul și adăugăm foaia de dafin, apoi ceapa feliată subțire și o călim 5 minute, până devine aurie. Adăugăm și ghimbirul ras.

3. Adăugăm cartofii, conopida, morcovii și mazărea, presărăm turmericul, pudra de chili și garam masala și prăjim amestecând 3 minute, pentru a acoperi legumele cu mirodenii.

4. Adăugăm orezul, amestecăm cu grijă, turnăm apa fierbinte și sărăm. Aducem la fierbere, apoi acoperim etanș și fierbem la focul cel mai mic 15 minute.

5. Luăm de pe foc și mai lăsăm sub capac 10 minute, apoi afânăm cu grijă cu furculița.

6. Presărăm coriandru proaspăt și servim cu iaurt sau raita și papadam.

Sfat: Un preparat simplu, de zi cu zi, din Uttar Pradesh și Cașmir – „biryaniul omului sărac”. Turmericul dă culoarea galbenă caracteristică. Dacă ai legume rămase în frigider, le poți adăuga liniștit.

Alte idei de meniu săptămânal pentru această rețetă

Adaugă în calendar și planifică-ți mesele săptămânale cu ea!

După înregistrarea gratuită poți alege ziua și numărul de porții; ingredientele vor ajunge pe lista ta de cumpărături.

Fără înregistrare, cu calendar demonstrativ și listă de cumpărături.

Folosim cookie-uri

Setăm întotdeauna cookie-urile necesare funcționării site-ului nostru. Folosim cookie-uri de analiză doar cu acordul tău, pentru a îmbunătăți site-ul. Informare privind prelucrarea datelor

Setări cookie-uri

Cookie-uri necesare Mereu active

Cookie-uri indispensabile funcționării de bază a site-ului. Fără ele, site-ul nu funcționează corect și nu pot fi dezactivate.

Cookie-uri de analiză

Ne ajută să înțelegem cum folosesc vizitatorii site-ul. Colectăm datele în formă anonimă cu ajutorul Google Analytics pentru a îmbunătăți site-ul.