Arroz amarelo com legumes do norte da Índia (Tahri)

Prato principal + Acompanhamento 50 minutos 4 porções
Valores nutricionais / porções
463kcal
11gProteínas
86gCarboidratos
9gGorduras
Descrição

1. Lave o arroz várias vezes, deixe de molho por 20 minutos e escorra. Corte a batata e a cenoura em cubos e separe a couve-flor em floretes pequenos.

2. Em uma panela de fundo grosso, aqueça o ghee, coloque o cominho e o louro e depois junte a cebola em lâminas finas e doure por 5 minutos. Junte também o gengibre ralado.

3. Coloque a batata, a couve-flor, a cenoura e as ervilhas, polvilhe com a cúrcuma, a pimenta em pó e o garam masala e salteie por 3 minutos, mexendo, para as especiarias cobrirem os legumes.

4. Junte o arroz, misture com cuidado, despeje a água quente e salgue. Leve à fervura e depois cozinhe bem tampado, no fogo mais baixo, por 15 minutos.

5. Tire do fogo e deixe descansar tampado por mais 10 minutos; depois solte com cuidado com um garfo.

6. Sirva polvilhado com coentro fresco, com iogurte ou raita e papadam.

Dica: É o prato único simples e cotidiano de Uttar Pradesh e da Caxemira: o “biryani do pobre”. A cúrcuma dá a característica cor amarela. Se sobrar legume na geladeira, pode juntá-lo sem problema.

Ingredientes
  • 300 g arroz basmati
  • 30 g ghee
  • 1 tk. cominho
  • 2 db folha de louro
  • 1 db cebola
  • 10 g gengibre
  • 2 db batata
  • 250 g couve-flor
  • 1 db cenoura
  • 100 g ervilha verde
  • 1 tk. cúrcuma
  • 1 tk. pimenta em pó
  • 1 tk. garam masala
  • 2 tk. sal
  • 600 ml água
  • 10 g coentro fresco
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