Северноиндийски жълт ориз със зеленчуци (Тахри)

Основно ястие + гарнитура 50 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
463kcal
11gПротеин
86gВъглехидрати
9gМазнини
Съставки
  • 300 g ориз басмати
  • 30 g гхи
  • 1 ч.л. кимион
  • 2 бр. дафинов лист
  • 1 бр. лук
  • 10 g джинджифил
  • 2 бр. картофи
  • 250 g карфиол
  • 1 бр. моркови
  • 100 g зелен грах
  • 1 ч.л. куркума
  • 1 ч.л. чили на прах
  • 1 ч.л. гарам масала
  • 2 ч.л. сол
  • 600 ml вода
  • 10 g пресен кориандър
Описание

1. Измийте ориза няколко пъти, накиснете за 20 минути и отцедете. Нарежете картофите и моркова на кубчета, а карфиола разделете на малки розички.

2. В тенджера с дебело дъно загрейте гхито, добавете кимиона и дафиновите листа, след това тънко нарязания лук и запържете 5 минути до златистожълто. Добавете и настъргания джинджифил.

3. Добавете картофите, карфиола, моркова и граха, поръсете с куркумата, чилито на прах и гарам масалата и запържете с разбъркване 3 минути, така че подправките да покрият зеленчуците.

4. Добавете ориза, разбъркайте внимателно, налейте горещата вода и посолете. Кипнете и гответе плътно покрито на най-слаб огън 15 минути.

5. Свалете от огъня и оставете под капак още 10 минути, след което внимателно разрохкайте с вилица.

6. Поръсете с пресен кориандър и поднесете с кисело мляко или раита и пападам.

Съвет: Просто всекидневно ястие от Утар Прадеш и Кашмир – „бирянито на бедния човек“. Куркумата придава характерния жълт цвят. Ако имате останали зеленчуци в хладилника, спокойно можете да ги добавите.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.