Riz jaune aux légumes d'Inde du Nord (Tahri)

Plat principal + accompagnement 50 minutes 4 portions
Nutrition / portions
463kcal
11gProtéines
86gGlucides
9gLipides
Description

1. Lavez le riz plusieurs fois, laissez-le tremper 20 minutes et égouttez-le. Coupez les pommes de terre et les carottes en dés et détaillez le chou-fleur en petites fleurettes.

2. Dans une cocotte à fond épais, chauffez le ghee, ajoutez le cumin et les feuilles de laurier, puis l'oignon émincé, et faites dorer 5 minutes. Ajoutez aussi le gingembre râpé.

3. Ajoutez les pommes de terre, le chou-fleur, les carottes et les petits pois, saupoudrez de curcuma, de piment et de garam masala et faites revenir 3 minutes en remuant pour que les épices enrobent les légumes.

4. Ajoutez le riz, mélangez délicatement, versez l'eau chaude et salez. Portez à ébullition, puis couvrez hermétiquement et laissez cuire 15 minutes à feu très doux.

5. Retirez du feu et laissez reposer 10 minutes à couvert, puis égrainez délicatement à la fourchette.

6. Parsemez de coriandre fraîche et servez avec du yaourt ou une raïta et des papadums.

Astuce : Un plat unique simple et quotidien de l'Uttar Pradesh et du Cachemire, le « biryani du pauvre ». Le curcuma lui donne sa couleur jaune caractéristique. N'hésitez pas à y ajouter les restes de légumes du réfrigérateur.

Ingrédients
  • 300 g riz basmati
  • 30 g ghee
  • 1 tk. cumin
  • 2 db feuille de laurier
  • 1 db oignon
  • 10 g gingembre
  • 2 db pomme de terre
  • 250 g chou-fleur
  • 1 db carotte
  • 100 g petits pois
  • 1 tk. curcuma
  • 1 tk. piment en poudre
  • 1 tk. garam masala
  • 2 tk. sel
  • 600 ml eau
  • 10 g coriandre fraîche
Ajoutez-la à votre calendrier et planifiez vos repas de la semaine avec elle !
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