Cơm vàng rau củ Bắc Ấn (Tahri)

Món chính + món kèm 50 phút 4 khẩu phần
Chất dinh dưỡng / khẩu phần
463kcal
11gChất đạm
86gCarbohydrate
9gChất béo
Nguyên liệu
  • 300 g gạo basmati
  • 30 g bơ ghee
  • 1 thìa trà thì là Ai Cập
  • 2 cái lá nguyệt quế
  • 1 cái hành tây
  • 10 g gừng
  • 2 cái khoai tây
  • 250 g súp lơ trắng
  • 1 cái cà rốt
  • 100 g đậu Hà Lan xanh
  • 1 thìa trà nghệ
  • 1 thìa trà bột ớt cay
  • 1 thìa trà garam masala
  • 2 thìa trà muối
  • 600 ml nước
  • 10 g ngò rí tươi
Mô tả

1. Vo gạo nhiều lần, ngâm 20 phút rồi để ráo. Cắt khoai tây và cà rốt thành khối, tách súp lơ trắng thành bông nhỏ.

2. Đun nóng ghee trong nồi đáy dày, cho hạt thì là Ai Cập và lá nguyệt quế vào, thêm hành tây thái mỏng, xào 5 phút cho vàng. Thêm gừng bào.

3. Cho khoai tây, súp lơ trắng, cà rốt và đậu Hà Lan vào, rắc nghệ, bột ớt và garam masala, đảo xào 3 phút cho gia vị phủ đều rau.

4. Thêm gạo, đảo nhẹ, đổ nước nóng và nêm muối. Đun sôi rồi đậy kín, nấu ở lửa nhỏ nhất 15 phút.

5. Nhấc khỏi bếp, để nghỉ đậy nắp thêm 10 phút rồi dùng nĩa nhẹ nhàng xới tơi.

6. Rắc ngò rí tươi, dọn với sữa chua hoặc raita cùng papadam.

Mẹo: Món cơm đơn giản thường ngày ở Uttar Pradesh và Kashmir, được gọi là “biryani của người nghèo”. Nghệ tạo màu vàng đặc trưng. Nếu còn rau trong tủ lạnh, bạn có thể cho thêm vào.

Thêm vào công cụ lập kế hoạch

Ý tưởng thực đơn tuần khác cho công thức này

Thêm vào lịch và lên kế hoạch bữa ăn cả tuần với công thức này!

Kế hoạch được giữ trong trình duyệt này tối đa 24 giờ. Đăng ký hoặc đăng nhập: sau khi xem lại, bạn có thể lưu vào lịch, giữ công thức và dùng danh sách mua sắm sau này.

Chúng tôi sử dụng cookie

Chúng tôi luôn đặt cookie cần thiết để trang web hoạt động. Cookie phân tích chỉ được dùng khi bạn đồng ý, nhằm cải thiện trang web. Thông báo về quyền riêng tư

Cài đặt cookie

Cookie cần thiết Luôn hoạt động

Các cookie không thể thiếu để trang web hoạt động cơ bản. Nếu không có chúng, trang web không hoạt động đúng và bạn không thể tắt chúng.

Cookie phân tích

Khi bạn đồng ý, chúng tôi thu thập dữ liệu sử dụng và thiết bị bằng Google Analytics để cải thiện trang web. Dữ liệu cũng có thể chứa mã định danh trực tuyến. Bạn có thể rút lại sự đồng ý tại đây bất cứ lúc nào.