ปลาเฮกซอสเขียวกับหอย (Merluza en salsa verde)

อาหารจานหลัก 35 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
398kcal
47gโปรตีน
7gคาร์โบไฮเดรต
18gไขมัน
ส่วนผสม
  • 800 g ปลาเฮก
  • 300 g หอยตลับวีนัส
  • 4 กลีบ กระเทียม
  • 4 ชต. พาร์สลีย์
  • 1 ชต. แป้งสาลี
  • 100 ml ไวน์ขาว
  • 200 ml น้ำสต๊อกปลา
  • 4 ชต. น้ำมันมะกอก
  • 1 ชช. เกลือ
คำอธิบาย

1. แช่หอยในน้ำเกลือเย็น 30 นาทีให้คายทราย ทิ้งตัวที่เปิดหรือเปลือกแตก โรยเกลือบนปลาเล็กน้อย

2. ผัดกระเทียมสับละเอียดกับน้ำมันมะกอกในหม้อตื้นกว้างด้วยไฟอ่อน 1–2 นาทีจนหอม โดยไม่ให้เกรียม

3. โรยแป้ง คนครึ่งนาที ค่อย ๆ เติมไวน์ขาวและน้ำสต๊อกปลา พร้อมคนตลอดเวลาจนเป็นซอสเนียนข้นเล็กน้อย

4. ใส่พาร์สลีย์สามในสี่ วางปลาในซอสโดยหงายหนัง โรยหอยรอบ ๆ

5. ปิดฝาต้มไฟอ่อน 5–7 นาที คอยเขย่าหม้อเป็นวงเพื่อให้เจลาตินปลาทำให้ซอสข้น เมื่อหอยเปิดและปลาสุกทั่วถือว่าเสร็จ ทิ้งหอยที่ยังปิด

6. โรยพาร์สลีย์ที่เหลือ เสิร์ฟในหม้อพร้อมมันฝรั่งต้มหรือขนมปัง

เคล็ดลับ: อย่าใช้ช้อนคนปลา การเขย่าช่วยให้ซอสข้น แต่ช้อนทำให้เนื้อละเอียดแตก

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ