Merlúza v zelenej omáčke s mušľami (Merluza en salsa verde)

Hlavné jedlo 35 min 4 porcia

Po bezplatnej registrácii si vyberieš deň a počet porcií; suroviny sa pridajú do tvojho nákupného zoznamu.

Bez registrácie, s ukážkovým kalendárom a nákupným zoznamom.

Živiny / porcia
398kcal
47gBielkoviny
7gSacharidy
18gTuky
Suroviny
  • 800 g merlúza (hake)
  • 300 g venušky
  • 4 strúčik cesnak
  • 4 PL petržlenová vňať
  • 1 PL pšeničná múka
  • 100 ml biele víno
  • 200 ml rybí vývar
  • 4 PL olivový olej
  • 1 ČL soľ
Popis

1. Mušle vložíme na 30 minút do studenej osolenej vody, aby vypustili piesok; otvorené alebo tie s rozbitými lastúrami vyhodíme. Rybie plátky mierne osolíme.

2. V širokom nízkom hrnci na olivovom oleji dusíme nadrobno nasekaný cesnak na miernom ohni 1–2 minúty, kým sa nerozvonia, ale neopekáme ho.

3. Posypeme múkou, miešame pol minúty, potom postupne prilievame biele víno a rybí vývar a za stáleho miešania uvaríme hladkú, mierne hustú omáčku.

4. Vmiešame tri štvrtiny petržlenovej vňate a rybie plátky vložíme do omáčky kožou nahor; okolo nasypeme mušle.

5. Prikryté na miernom ohni varíme 5–7 minút a hrncom občas krúživo potrasieme, aby rybia želatína zahustila omáčku; keď sa mušle otvoria a ryba sa prevarí, je hotová (zatvorené mušle vyhodíme).

6. Podávame v hrnci, posypané zvyšnou petržlenovou vňaťou, s varenými zemiakmi alebo chlebom.

Tip: Rybu nemiešame lyžicou – potriasanie zahusťuje omáčku, ale lyžica by jemné mäso rozdelila na kúsky.

Ďalšie nápady na týždenný jedálniček s týmto receptom

Pridaj si ho do kalendára a naplánuj si s ním jedlá na celý týždeň!

Po bezplatnej registrácii si vyberieš deň a počet porcií; suroviny sa pridajú do tvojho nákupného zoznamu.

Bez registrácie, s ukážkovým kalendárom a nákupným zoznamom.

Používame súbory cookie

Súbory cookie nevyhnutné na fungovanie stránky nastavujeme vždy. Analytické súbory cookie používame iba s tvojím súhlasom na zlepšovanie stránky. Informácie o spracúvaní osobných údajov

Nastavenia súborov cookie

Nevyhnutné súbory cookie Vždy aktívne

Súbory cookie nevyhnutné na základné fungovanie stránky. Bez nich stránka nefunguje správne a nedajú sa vypnúť.

Analytické súbory cookie

Pomáhajú nám pochopiť, ako návštevníci používajú stránku. Údaje zbierame anonymne pomocou Google Analytics na zlepšovanie stránky.