Seehecht in grüner Soße mit Venusmuscheln (Merluza en salsa verde)

Hauptgericht 35 Minuten 4 Portionen
Nährwerte / Portionen
398kcal
47gEiweiß
7gKohlenhydrate
18gFett
Beschreibung

1. Leg die Venusmuscheln 30 Minuten in kaltes Salzwasser, damit sie den Sand abgeben; wirf offene oder beschädigte weg. Salze die Seehechtscheiben leicht.

2. Dünste in einer breiten, flachen Pfanne den fein gehackten Knoblauch im Olivenöl bei schwacher Hitze 1-2 Minuten, bis er duftet, ohne ihn zu bräunen.

3. Streu das Mehl darüber, rühr eine halbe Minute und gieß dann nach und nach Weißwein und Fischfond an; rühr ständig, bis eine glatte, leicht gebundene Soße entsteht.

4. Rühr drei Viertel der Petersilie unter und leg den Fisch mit der Hautseite nach oben in die Soße; verteil die Muscheln drumherum.

5. Lass alles zugedeckt bei schwacher Hitze 5-7 Minuten ziehen und schwenk die Pfanne dabei ab und zu kreisend, damit die Fischgelatine die Soße bindet; es ist fertig, wenn die Muscheln offen und der Fisch gar ist (geschlossene Muscheln wegwerfen).

6. Mit der restlichen Petersilie bestreut in der Pfanne servieren, dazu Salzkartoffeln oder Brot.

Tipp: Rühr den Fisch nicht mit dem Löffel um – das Schwenken bindet die Soße, der Löffel zerteilt das zarte Fleisch.

Zutaten
  • 800 g Seehecht
  • 300 g Teppichmuscheln
  • 4 gerezd Knoblauch
  • 4 ek. Petersilie
  • 1 ek. Weizenmehl
  • 100 ml Weißwein
  • 200 ml Fischfond
  • 4 ek. Olivenöl
  • 1 tk. Salz
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