西班牙青酱鳕鱼(Merluza en salsa verde)

主菜 35 分钟 4 份量
Tápérték / 份量
398kcal
47gfehérje
7gszénhidrát
18gzsír
描述

1. 将蛤蜊在加盐的冷水中泡 30 分钟吐沙;丢弃已经张开或壳破损的。给无须鳕鱼块略微撒盐。

2. 在宽而浅的锅中用橄榄油小火将切碎的大蒜炒 1–2 分钟,至出香味但不上色。

3. 撒入面粉,搅拌半分钟,然后一边不停搅拌,一边慢慢倒入白葡萄酒和鱼高汤,至得到顺滑、略稠的酱汁。

4. 拌入四分之三的欧芹,将鳕鱼鱼皮朝上放入酱汁中;蛤蜊摆在周围。

5. 加盖小火煮 5–7 分钟,不时将锅子转圈晃动,让鱼的胶质使酱汁乳化;蛤蜊张开、鳕鱼熟透即可(丢弃仍未张开的蛤蜊)。

6. 撒上剩余的欧芹,连锅配煮土豆或面包上桌。

小贴士:不要用勺子翻动鱼:晃动能让酱汁乳化,勺子却会把娇嫩的鱼肉弄碎。

原料
  • 800 g 无须鳕
  • 300 g 帘蛤
  • 4 gerezd 大蒜
  • 4 ek. 欧芹
  • 1 ek. 小麦面粉
  • 100 ml 白葡萄酒
  • 200 ml 鱼汤
  • 4 ek. 橄榄油
  • 1 tk. 盐
Tedd a naptáradba és tervezd meg a heti étkezéseidet!
注册 进入
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk. Adatvédelmi tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik.

Analitikai sütik

Az oldal fejlesztéséhez névtelen adatgyűjtés a Google Analytics segítségével.