スペインのメルルーサのグリーンソース(Merluza en salsa verde)

主菜 35 分 4 分量
Tápérték / 分量
398kcal
47gfehérje
7gszénhidrát
18gzsír
説明

1. あさりを塩水に30分浸けて砂を吐かせます。口の開いているものや殻の割れたものは捨てます。メルルーサの切り身に軽く塩をふります。

2. 幅が広く浅い鍋でオリーブオイルを使い、細かく刻んだにんにくを弱火で1~2分、色づけずに香りが立つまで炒めます。

3. 小麦粉をふって30秒混ぜ、白ワインと魚のブイヨンを休まず混ぜながら少しずつ注ぎ、なめらかで軽くとろみのあるソースにします。

4. パセリの4分の3を混ぜ入れ、メルルーサを皮を上にしてソースに入れます。周りにあさりを並べます。

5. ふたをして弱火で5~7分、ときどき鍋を円を描くようにゆすって、魚のゼラチン質でソースをつなぎます。あさりの口が開き、メルルーサに火が通ればできあがりです(開かないあさりは捨ててください)。

6. 残りのパセリを散らし、鍋のまま、ゆでたじゃがいもかパンと一緒に出します。

ポイント:魚をスプーンで混ぜないでください。鍋をゆすることでソースがつながりますが、スプーンを使うとやわらかな身がくずれてしまいます。

材料
  • 800 g メルルーサ(ヘイク)
  • 300 g はまぐり(ヴェーネレ)
  • 4 gerezd にんにく
  • 4 ek. パセリ
  • 1 ek. 小麦粉
  • 100 ml 白ワイン
  • 200 ml 魚のだし(フュメ)
  • 4 ek. オリーブオイル
  • 1 tk. 塩
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