Oslič v zeleni omaki s školjkami (Merluza en salsa verde)

Glavna jed 35 min 4 porcija

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Hranila / porcija
398kcal
47gBeljakovine
7gOgljikovi hidrati
18gMaščobe
Sestavine
  • 800 g oslič
  • 300 g venernice
  • 4 strok česen
  • 4 žl. peteršilj
  • 1 žl. pšenična moka
  • 100 ml belo vino
  • 200 ml ribja jušna osnova
  • 4 žl. oljčno olje
  • 1 č. žl. sol
Opis

1. Školjke za 30 minut damo v hladno slano vodo, da izločijo pesek; odprte ali poškodovane zavržemo. Ribje rezine rahlo solimo.

2. V širokem, nizkem loncu na oljčnem olju drobno sesekljan česen na šibkem ognju dušimo 1–2 minuti, da zadiši, a ga ne prepražimo.

3. Potresemo z moko, mešamo pol minute, nato postopoma prilivamo belo vino in ribjo jušno osnovo ter ob nenehnem mešanju skuhamo gladko, rahlo gosto omako.

4. Vmešamo tri četrtine peteršilja in ribje rezine s kožo navzgor položimo v omako; okoli dodamo školjke.

5. Pokrito na šibkem ognju kuhamo 5–7 minut in vmes lonec občasno krožno stresemo, da ribja želatina zgosti omako; ko se školjke odprejo in je riba kuhana, je jed gotova (zaprte školjke zavržemo).

6. Potresemo s preostalim peteršiljem in postrežemo v loncu, s kuhanim krompirjem ali kruhom.

Namig: Ribe ne mešaj z žlico – stresanje zgosti omako, žlica pa razdrobi nežno meso.

Dodatne ideje za tedenski jedilnik s tem receptom

Dodaj v svoj koledar in z njim načrtuj tedenske obroke!

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Uporabljamo piškotke

Piškotke, potrebne za delovanje našega spletnega mesta, vedno nastavimo. Analitične piškotke za izboljševanje spletnega mesta uporabljamo samo s tvojo privolitvijo. Obvestilo o obdelavi osebnih podatkov

Nastavitve piškotkov

Nujni piškotki Vedno aktivni

Piškotki, nujni za osnovno delovanje spletnega mesta. Brez njih spletno mesto ne deluje pravilno in jih ni mogoče izklopiti.

Analitični piškotki

Pomagajo razumeti, kako obiskovalci uporabljajo spletno mesto. Podatke zbiramo anonimno s storitvijo Google Analytics za izboljševanje spletnega mesta.