Hake sa berdeng sarsa na may tulya (Merluza en salsa verde)

Pangunahing ulam 35 minuto 4 serving
Mga nutrient / serving
398kcal
47gProtina
7gCarbohydrate
18gTaba
Mga sangkap
  • 800 g hake (isda)
  • 300 g carpet shell clams (tulya)
  • 4 butil bawang
  • 4 kutsara perehil
  • 1 kutsara harina ng trigo
  • 100 ml puting alak
  • 200 ml sabaw ng isda (stock)
  • 4 kutsara olive oil
  • 1 kutsarita asin
Paglalarawan

1. Ilagay ang mga tulya sa maalat at malamig na tubig nang 30 minuto para lumabas ang buhangin; itapon ang mga bukas o basag ang balat. Asinan nang bahagya ang mga hiwa ng isda.

2. Sa malapad at mababang kaserola, sa olive oil, sa mahinang apoy, pasingawan ang pinong tinadtad na bawang nang 1–2 minuto hanggang bumango, pero huwag i-brown.

3. Budburan ng harina, haluin nang kalahating minuto, saka ibuhos nang paunti-unti ang white wine at ang fish stock, at habang tuloy-tuloy na hinahalo, lutuin hanggang maging makinis at bahagyang malapot na sarsa.

4. Ihalo ang tatlong-kapat ng perehil, at ilatag sa sarsa ang mga hiwa ng isda nang nakataas ang balat; ikalat sa paligid nila ang mga tulya.

5. Nakatakip, sa mahinang apoy, lutuin nang 5–7 minuto, habang paminsan-minsang inaalog nang paikot ang kaserola, para palaputin ng gelatin ng isda ang sarsa; tapos na ito kapag bumukas na ang mga tulya at luto na ang isda (itapon ang mga tulyang nanatiling sarado).

6. Ihain sa kaserola nang binudburan ng natirang perehil, kasama ng nilagang patatas o tinapay.

Tip: Huwag haluin ng kutsara ang isda – ang pag-alog ang nagpapalapot sa sarsa, samantalang dinudurog naman ng kutsara ang malambot na laman.

Ilalagay ko sa tagaplano

Ilagay ito sa iyong kalendaryo at planuhin dito ang iyong mga lingguhang kainan!

Mananatili ang iyong plano sa browser na ito nang hanggang 24 na oras. Magparehistro o mag-log in: pagkatapos suriin, maaari mo itong i-save sa iyong kalendaryo, itabi ang iyong mga recipe, at gamitin ang iyong listahan ng bibilhin sa ibang pagkakataon.

Gumagamit kami ng cookies

Ang mga cookie na kailangan para gumana ang aming website ay lagi naming itinatakda. Ang mga analytics na cookie ay ginagamit lamang namin batay sa iyong pahintulot, para mapaunlad ang site. Abiso sa pagproseso ng data

Mga setting ng cookie

Mga kinakailangang cookie Laging aktibo

Mga cookie na mahalaga para sa pangunahing paggana ng website. Kung wala ang mga ito, hindi gagana nang maayos ang site, at hindi ito maaaring i-off.

Mga analytics na cookie

Sa iyong pahintulot, nangongolekta kami ng data ng paggamit at ng device sa pamamagitan ng Google Analytics para mapaunlad ang site. Maaaring may kasamang mga online identifier ang data. Maaari mong bawiin dito ang iyong pahintulot anumang oras.