เตอร์ชี ครีมฟักทองเผ็ดแบบลิเบีย–ตูนิเซีย

ซอส 35 นาที 6 ที่
สารอาหาร / ที่
121kcal
2gโปรตีน
10gคาร์โบไฮเดรต
10gไขมัน
ส่วนผสม
  • 700 g ฟักทอง
  • 1 ชต. ฮาริสซา
  • 3 กลีบ กระเทียม
  • 1 ชช. เมล็ดคาราเวย์
  • 0.5 ชิ้น เลมอน
  • 4 ชต. น้ำมันมะกอก
  • 0.5 l น้ำ
  • 1 ชช. เกลือ
คำอธิบาย

1. ปอกฟักทอง เอาเมล็ดออกแล้วหั่นเต๋าใหญ่

2. ใส่หม้อเติมน้ำ ปิดฝาต้ม 15–20 นาทีจนนุ่มทั่ว สะเด็ดน้ำให้ดี

3. คั่วเมล็ดคาราเวย์ในกระทะแห้ง 1 นาที โขลกกับกระเทียมปอกเปลือกและเกลือให้ละเอียด

4. ใช้ส้อมหรือที่บดมันฝรั่งบดฟักทอง ใส่เครื่องกระเทียม ฮาริสซา และน้ำเลมอน

5. ค่อย ๆ ใส่น้ำมันมะกอกครึ่งหนึ่ง คนจนเนียนเป็นครีม เพิ่มฮาริสซาตามชอบ

6. เกลี่ยบนจานแบน ราดน้ำมันมะกอกที่เหลือ เสิร์ฟกับขนมปัง

เคล็ดลับ: เตอร์ชีเป็นดิปยอดนิยมของลิเบียและตูนิเซียใต้ วางคู่เมชูเอียและฮัมมุสบนโต๊ะรับแขก สะเด็ดฟักทองให้ดี มิฉะนั้นครีมจะเหลว ใช้แครอตแทนฟักทองทำแบบเดียวกันได้

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ