เนียมาชอมา เนื้อแพะย่าง

อาหารจานหลัก 120 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
411kcal
63gโปรตีน
7gคาร์โบไฮเดรต
16gไขมัน
ส่วนผสม
  • 1.2 kg เนื้อแพะ
  • 2 ชิ้น เลมอน
  • 4 กลีบ กระเทียม
  • 2 ชต. น้ำมันปรุงอาหาร
  • 2 ชช. เกลือ
  • 1 ชช. พริกไทยดำ
คำอธิบาย

1. หั่นเนื้อแพะซึ่งควรเป็นซี่โครงติดกระดูกหรือสะโพกเป็นชิ้นใหญ่ประมาณ 10 cm

2. ผสมกระเทียมบด น้ำเลมอนหนึ่งลูก น้ำมัน เกลือครึ่งหนึ่ง และพริกไทย ถูเนื้อแล้วพัก 1 ชั่วโมง

3. อุ่นเตาย่างความร้อนปานกลาง หากใช้ถ่านวางเนื้อข้างถ่านแทนเหนือถ่านโดยตรง

4. ย่างช้า 60–75 นาที พลิกทุก 10 นาทีจนผิวน้ำตาลเป็นเปลือกและในนุ่ม หรืออบที่ 170 °C เป็นเวลา 75 นาทีแล้วใช้โหมดย่างอีก 10 นาที

5. หั่นพอดีคำบนเขียง โรยเกลือที่เหลือ ราดน้ำเลมอนอีกลูก

6. เสิร์ฟร้อนกับอูกาลีและสลัดมะเขือเทศหัวหอมสด ในเคนยาใช้มือกินร่วมจาน

เคล็ดลับ: เนียมาชอมาในภาษาสวาฮีลีหมายถึงเนื้อย่าง เป็นศูนย์กลางงานรวมเพื่อนสุดสัปดาห์ในเคนยา หากไม่มีเนื้อแพะใช้เนื้อลูกแกะเช่นเดียวกันได้ หัวใจคือความร้อนกลางช้า ต้องอดทนแต่กลิ่นควันคุ้มค่า

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ