ชานามาซาลา แกงถั่วลูกไก่

อาหารจานหลัก 60 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
394kcal
16gโปรตีน
54gคาร์โบไฮเดรต
15gไขมัน
ส่วนผสม
  • 250 g ถั่วลูกไก่
  • 3 ชต. น้ำมันปรุงอาหาร
  • 2 ชิ้น หัวหอม
  • 20 g ขิง
  • 4 กลีบ กระเทียม
  • 2 ชิ้น พริกเขียว
  • 3 ชิ้น มะเขือเทศ
  • 2 ชช. เมล็ดผักชีป่น
  • 1 ชช. ยี่หร่า
  • 1 ชช. พริกป่น
  • 2 g ผงมะม่วงดิบอัมชูร์
  • 1 ชช. การัมมาซาลา
  • 15 g ผักชีสด
  • 500 ml น้ำ
  • 2 ชช. เกลือ
คำอธิบาย

1. แช่ถั่วลูกไก่ในน้ำเย็นปริมาณมากข้ามคืน สะเด็ดน้ำแล้วต้มในน้ำใหม่ 60–75 นาที หรือใช้หม้อแรงดัน 20 นาทีจนนุ่ม เก็บน้ำต้มบางส่วนไว้

2. ผัดยี่หร่ากับน้ำมันในหม้อ 20 วินาที ใส่หัวหอมสับละเอียด ผัดไฟกลาง 10 นาทีจนเหลืองทองเข้ม

3. ใส่ขิงขูด กระเทียมบด และพริกเขียวสับ ผัด 1 นาที ใส่ผักชีป่นและพริกป่น คน 30 วินาที

4. ใส่มะเขือเทศขูดหรือหั่นเต๋า ต้มจนข้นและน้ำมันแยกจากมาซาลา 8–10 นาที

5. ใส่ถั่วลูกไก่และน้ำต้ม 500 ml เติมเกลือ ต้ม 15–20 นาที ใช้หลังช้อนกดถั่วบางเมล็ดกับข้างหม้อเพื่อให้ซอสข้นขึ้น สุดท้ายใส่อัมชูร์และการัมมาซาลา

6. โรยผักชีสด เสิร์ฟกับภาตูรา นาน หรือข้าว

เคล็ดลับ: อัมชูร์หรือผงมะม่วงดิบแห้งให้รสเปรี้ยวเฉพาะ หากไม่มีใช้น้ำเลมอนเล็กน้อยได้ ถ้าใช้ถั่วลูกไก่ต้มสุกแล้วข้ามการแช่และต้มครั้งแรกได้ แต่ซอสยังต้องใช้เวลา รายการวัตถุดิบระบุปริมาณถั่วแห้ง จึงห้ามแทนด้วยถั่วกระป๋องปริมาณเท่ากัน

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

ไอเดียเมนูรายสัปดาห์เพิ่มเติมสำหรับสูตรนี้

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ