Curry de grão-de-bico (Chana masala)

Prato principal 60 minutos 4 porções
Tápérték / porções
394kcal
16gfehérje
54gszénhidrát
15gzsír
Descrição

1. Deixe o grão-de-bico de molho por uma noite em bastante água fria; depois escorra e cozinhe em água nova por 60–75 minutos (20 minutos na panela de pressão) até ficar macio; reserve parte do caldo do cozimento.

2. Em uma panela, toste o cominho no óleo por 20 segundos, depois junte a cebola bem picada e refogue em fogo médio por 10 minutos, até dourar bem.

3. Junte o gengibre ralado, o alho amassado e a pimenta verde picada, refogue por 1 minuto, depois junte o coentro em pó e a pimenta em pó e mexa por 30 segundos.

4. Junte o tomate ralado ou em cubos e cozinhe até engrossar e o óleo se separar do masala (8–10 minutos).

5. Incorpore o grão-de-bico e 500 ml do caldo do cozimento, salgue e cozinhe por 15–20 minutos; amasse alguns grãos com as costas da colher contra a parede da panela para o molho engrossar. No final, incorpore o amchur e o garam masala.

6. Sirva polvilhado com coentro fresco, com bhatura, naan ou arroz.

Dica: O amchur (pó de manga verde seca) dá ao prato o sabor ácido característico; se não tiver, pode substituir por um pouco de suco de limão. Com grão-de-bico em conserva fica pronto em 20 minutos: nesse caso, use água no lugar do caldo do cozimento.

Ingredientes
  • 250 g grão-de-bico
  • 3 ek. óleo de cozinha
  • 2 db cebola
  • 20 g gengibre
  • 4 gerezd alho
  • 2 db pimenta verde
  • 3 db tomate
  • 2 tk. coentro em pó
  • 1 tk. cominho
  • 1 tk. pimenta em pó
  • 2 g amchur
  • 1 tk. garam masala
  • 15 g coentro fresco
  • 500 ml água
  • 2 tk. sal
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